2020/7/4
摘要：
1、中午10点开始打电话 100个 2、新人跑盘手册 3、 阅读全文
posted @ 2020-07-04 09:46 吃好睡好身体好 阅读(94) 评论(0) 推荐(0)
无器械健身
摘要：
1、全方位发展；肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺能力、速度、协调性、平衡能力以及柔韧性。（体能） 肌肉力量 倒立撑>一般的俯卧称 爆发力 力量运动做得快慢决定爆发力 肌肉耐力 极值点持续的时间决定耐力 心肺能力 长时间运动中，肌肉提供氧气的能力 速度 跑步运动的快慢 协调性 复杂运动的完成度 平衡能 阅读全文
posted @ 2020-05-01 11:00 吃好睡好身体好 阅读(223) 评论(0) 推荐(0)
经典的话
摘要：
1、没有谁的剧本值得羡慕，你只能把自己的剧本演好。 2、愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话，能做事的做事，能发声的发声，有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火，此后如竟没有炬火，我便是唯一的光。——鲁迅《热风，随感录四十一》 阅读全文
posted @ 2020-04-30 23:05 吃好睡好身体好 阅读(332) 评论(0) 推荐(0)
学会呼吸
摘要：
1、呼吸依靠的腹部 2、BOLT(小的吸气，小的呼气，过后屏住呼吸看多久有想要吸气的欲望）最佳为40秒。刚睡醒的时候测量为最佳。6个月提升到40秒。 3、呼吸要轻，时刻的注意在运动的时候以及平时的时候都可以训练。 4、呼吸的终极奥义感受不到自己的呼吸，非常自然。 呼吸之间的自然停顿4·5秒。 每分钟 阅读全文
posted @ 2020-04-30 10:35 吃好睡好身体好 阅读(871) 评论(0) 推荐(0)
囚徒健身
摘要：
1、20年4月14开始健身 2、4月30号开始改善左右力量训练。（做一做尝试，希望的初步目标左右力量基本一致。） 阅读全文
posted @ 2020-04-30 08:18 吃好睡好身体好 阅读(283) 评论(0) 推荐(0)
双脑记
摘要：
大脑的左右半球分离后会诞生两个相互独立的意识。 大脑究竟如何产生意识？ 通过名词抽象概念来使大脑变的清晰。 这是一本传记类的书籍有点类是与写费曼的那本书 日后在看（书是好书）。 阅读全文
posted @ 2020-04-28 21:36 吃好睡好身体好 阅读(394) 评论(0) 推荐(0)
自私的基因
摘要：
1、人生而自私 要通过教育来改变。 利他行为实际上是伪装起来的自私行为。 世界多半要被那些具有自我牺牲精神的个体所占据。 只要是一个有远见卓识的群体，就会懂得克制自私贪婪。 在和平时期号召人们做出一些微小的牺牲，放慢他们提高生活质量的速度，似乎比在战争时要求他们献出生面的号召更加难奏效。 阅读全文
posted @ 2020-04-28 13:01 吃好睡好身体好 阅读(490) 评论(0) 推荐(0)
一平米健身读书笔记
摘要：
作者斌卡还写过硬派健身。 1、节食 节食只会降低基础代谢（静息状态下的能量代谢） 欲望像弹簧，你强它更强。（好像有点道理，但是又不太绝对）至少吃这方面是说的通的。下丘脑激素：脑肠肽 抑制能量消耗和运动，使你感到无比饥饿 体重过低会导致月经紊乱，节食还会导致睾酮素减低到阉割水平。。。 结论：节食不可取 阅读全文
posted @ 2020-04-27 16:51 吃好睡好身体好 阅读(267) 评论(0) 推荐(0)
史记摘要
摘要：
史记--史家之绝唱，无韵之离骚。 鲁迅先生称赞司马迁老先生写的《史记》为“史家之绝唱，无韵之离骚”。先说“史家之绝唱”，讲的是在司马迁之前，并没有一部科学性的且综合完整的“中国史”，历史不再仅仅是帝王将相的专属，贩夫走卒、刺客商贾、奇人异士都能写入史书立传了。 “无韵之离骚”，《离骚》是战国屈原所作 阅读全文
posted @ 2020-04-23 10:37 吃好睡好身体好 阅读(849) 评论(0) 推荐(0)
囚徒健身摘要
摘要：
六艺 十式（等级有10 桥 背 举腿 腹 坐姿屈膝3*40 深蹲 腿 肩倒立深蹲3*50 俯卧撑 胸 墙壁俯卧称3*50 引体向上 手 垂直引体3*40 倒立撑 肩 阅读全文
posted @ 2020-04-11 23:28 吃好睡好身体好 阅读(149) 评论(0) 推荐(0)
右键里的东西删除+迅雷极速
摘要：
如何删除右键新建里面的选项： https://zhidao.baidu.com/question/553876290.html?qbl=relate_question_2&word=%CA%F3%B1%EA%D3%D2%BC%FC%B6%E0%B4%A6sinDong.document.sdw%D4 阅读全文
posted @ 2020-04-11 16:24 吃好睡好身体好 阅读(263) 评论(0) 推荐(0)
庄子摘录
摘要：
无欲，故静 圣人之道，仁义中正 厚黑之道，利益为上（观念的转变） 海纳百川有容乃大，壁立千仞无欲则刚————林则徐 庄子内七篇（外、杂篇解释内篇思想） 理想境界：至人无己（主旨 以逍遥的态度行走与天地之间就是逍遥游（外表呈现悠然自得、安适自在的状态；精神是一种同化自然与之消亡的态度 圣人无名：至人无 阅读全文
posted @ 2020-03-16 16:20 吃好睡好身体好 阅读(333) 评论(0) 推荐(0)
centos火狐浏览器安装flash插件
摘要：
1、进入flash官网：https://get.adobe.com/flashplayer/?loc=cn 下载tar.gz格式的文件 2、解压该文件：tar -zxvf 文件名，得到一个 libflashplayer.so和一个readme.txt以及一个usr文件夹 3、查找mozilia的目录 阅读全文
posted @ 2020-02-14 10:14 吃好睡好身体好 阅读(236) 评论(0) 推荐(0)
centos下安装pycharm
摘要：
如何删除已经创建的软连接： https://www.kutu66.com//ubuntu/article_161794 安装pycharm: https://www.jianshu.com/p/15eddb284139 https://www.cnblogs.com/FNgrey/p/8902602 阅读全文
posted @ 2020-02-13 12:41 吃好睡好身体好 阅读(241) 评论(0) 推荐(0)
centos自带python2和python3如何兼容
摘要：
1、查看当前的python版本 python -V 2、安装依赖的包 yum install zlib-devel bzip2-devel openssl-devel ncurses-devel sqlite-devel readline-devel tk-devel gcc make yum in 阅读全文
posted @ 2020-02-12 14:23 吃好睡好身体好 阅读(205) 评论(0) 推荐(0)
安装双系统
摘要：
一、准备工作 1. 硬件准备：需要一台电脑和内存至少8G的U盘 2. 下载后续过程中需要的镜像和软件 （1）下载UltralSO，这是用来制作启动盘的软件 下载链接：https://cn.ultraiso.net/uiso9_cn.exe （2）下载Linux系统的镜像，我选择的是centos6.9 阅读全文
posted @ 2019-12-04 16:58 吃好睡好身体好 阅读(389) 评论(0) 推荐(0)
flask入门
摘要：
web框架的作用 flsk作为web框架，它的优点是不用去理解怎么和服务器交互，它会帮你实现。降低开发难度 其次它能调用第三饭库（避免重复的造轮子） flask简单介绍 Flask相当于是一个内核，只有两部分内容，路由模块（Verkzeug）和模板引擎(jinja2)，其他 所有的功能都要通过引入第 阅读全文
posted @ 2019-11-18 11:28 吃好睡好身体好 阅读(210) 评论(0) 推荐(0)
windows命令行窗口的命令
摘要：
cd .. 返回到上一层目录 :c 进入c盘 mkdir 创建目录 rd /s/q 删除目录 阅读全文
posted @ 2019-11-16 22:57 吃好睡好身体好 阅读(308) 评论(0) 推荐(0)
python9课——3
摘要：
数据类型：整数、浮点数、复数、操作符、函数 整数： 十进制 二进制：0b/0B 八进制：0o/0O 十六进制：0x/0X 浮点数：（有长度限制） 浮点数运算存在不正确尾数（因为10进制化为二进制的时候就不是精确的了） 复数（python独有） z.real()实数部分 z.image()虚数部分 操 阅读全文
posted @ 2019-11-16 22:54 吃好睡好身体好 阅读(262) 评论(0) 推荐(0)
小狗钱钱摘录
摘要：
一本书并不是所有的地方都适合你，但是哪怕给了你一点的触动那都是好的。 现在开始养成两个习惯： 1、写成功日记 2、愿望清单和愿望相册 关于自信 1、不要选择去尝试，要么就去做，要么就不做。尝试就意味着你给自己留了后路。 2、写成功日记来强大自己的自信 3、并非困难使我们放弃，而是因为我们放弃，才显得 阅读全文
posted @ 2019-11-16 16:18 吃好睡好身体好 阅读(199) 评论(0) 推荐(0)
python9课——2
摘要：
计算机发展史 1946-1981 结构时代（35） 强调计算能力 c语言 通过理解计算机来更好的配合计算机 1981-2008 网络和视窗时代（27） 强调交互能力 java面向对象、跨平台、代码的复用 用于软件开发 2008-2016 复杂信息时代（8） 强调数据问题 python 调用第三方库来 阅读全文
posted @ 2019-11-14 23:06 吃好睡好身体好 阅读(211) 评论(0) 推荐(0)
Python编程
摘要：
.rstrip() 删除字符串最后面的空格 .lstrip() 删除字符串最前面 的空格 .strip() 删除字符串最前面和最后面的空格 .title()以首字母大写的方式显示每个单词 .upper()全大写方式显示单词 .lower()全小写方式显示单词 str(10)把int型转化为字符串类型 阅读全文
posted @ 2019-11-13 22:55 吃好睡好身体好 阅读(189) 评论(0) 推荐(0)
python九课——1
摘要：
#temoerature changeTempStr = input("请输入带有符号的温度值")if TempStr[-1] in ['F', 'f']: C = (eval(TempStr[0:-1]) - 32) / 1.8 print("转化后的温度{:.2f}C".format(C))el 阅读全文
posted @ 2019-11-12 22:21 吃好睡好身体好 阅读(800) 评论(0) 推荐(0)
见识摘录
摘要：
好运具有不确定性。 从心所欲，不逾矩。 命取决于两个因素：环境的因素和我们对未来走向划定的方向 紧跟时代的步伐 一个人看问题和做事的方法 注意你的想法，因为它能决定你的言辞和行动。 注意你的言辞和行动，因为它能主导你的行为。 注意你的行为，因为它能变成你的习惯。 注意你的习惯，因为它能塑造你的性格。 阅读全文
posted @ 2019-11-02 16:00 吃好睡好身体好 阅读(95) 评论(0) 推荐(0)
继承、接口和抽象类
摘要：
继承 子类继承父类 物以类聚->提取共同点形成父类（parent）/基类(base)/超类(super) 子类/派生类继承父类 子类也会继承父类的属性（成员变量）和方法，私有的成员变量（private）除外，private变量要用public方法去访问。 同名同参情况下，本类的方法会比父类的方法优先 阅读全文
posted @ 2019-11-01 23:21 吃好睡好身体好 阅读(149) 评论(0) 推荐(0)
对象和类
摘要：
类就像是菜谱，对象就像是菜。对象是类的实例。 对象=属性+方法。 对象是变量是类的具体实现。 类是规范定义是存在在纸面上的东西，从万千对象中抽象出来的共性。 op:oriented procedure 面向过程 oo:oriented object 面向对象，对象是主体，方法从属于对象 结构体vs类 阅读全文
posted @ 2019-10-31 21:09 吃好睡好身体好 阅读(338) 评论(0) 推荐(0)
Java类基础知识
摘要：
java的核心是面对象，继承和多态。 类名和文件名相同 类是最小的单位一切东西必须要在类内 类主要由1、成员变量 2、成员方法（函数）构成 类首字母大写后面的单词驼峰命名； 变量名和方法名首字母小写后面的单词驼峰命名； 常量名全部字母大写。 一个java程序只能有一个public class。虽然可 阅读全文
posted @ 2019-10-29 16:50 吃好睡好身体好 阅读(209) 评论(0) 推荐(0)
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