摘要：
行为转变的基本规则 重复有回报的行为 , 避免受惩罚的动作 第四条规则为 : 让习惯令人感觉愉悦 我们不只是在寻找满足感 , 而是即时满足感 即时奖励与延迟奖励之间的脱节 现代社会中 , 人做出的许多选择不会让人立即受益 如果你工作做的好 , 可能几周之后才有报酬 ; 如果你今天开始锻炼 , 那你需 阅读全文
posted @ 2025-05-21 22:44
Guaninf
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怎样实现习惯成自然 即"破釜沉舟" 设置让自己难以执行的"承诺" , 比如设置定时断电 , 在出门购物时不带钱等 破除坏习惯的最好方式就是让它不切实际 , 提高难度直到自己心灰意懒 只需一次行动 , 锁定好习惯 存在一些习惯 , 只需要做一次 , 那么就可以形成好习惯 如 , 买好床垫 , 把电视机 阅读全文
posted @ 2025-05-21 22:26
Guaninf
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决定性时刻 每天会有几个时刻产生巨大的影响 , 被称为决定性时刻 (决定吃饭的时候 , 决定去跑步的时候 , 决定背上书包去图书馆的时候 , 决定回宿舍睡觉的时候 , 决定开始刷视频的时候) 两分钟规则 当你开始培养一种新习惯时 , 它所用的时间不应该超过两分钟 任何的习惯都可以缩短为两分钟版本 比 阅读全文
posted @ 2025-05-21 21:49
Guaninf
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任何占据生活大部分时间的行为都是简单易行的 人们倾向于做简单的事情 如 看手机 , 刷视频等 , 这些行为都是简单的 而人所想要建立的习惯 , 如冥想 , 健身 , 节食等 , 都是充满了障碍 , 困难的事 尽管人有的时候可以逆流而上 , 比如今天可以跑步10公里 , 明天可以做100个俯卧撑 , 阅读全文
posted @ 2025-05-21 21:30
Guaninf
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(这个标题让我想到KMP算法 : 一个人能走的多远 , 不在于他走得多块 , 而是在于他用多久才能在迷失时找到正确的方向) 酝酿与行动 酝酿 : 指思考 , 计划 , 策划 , 学习 行动 : 执行行为 , 并且会产生结果 酝酿有时是有益的 , 但是它永远不会产生结果 一直酝酿并且相信自己在不断产生 阅读全文
posted @ 2025-05-21 21:15
Guaninf
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昨天发生了振奋人心的事情 , 让我觉得整个人生都豁然开朗起来 我所感受到的情感不同于往常的欢乐 , 而是一种真真正正的幸福 , 感动和热血 深深将其铭记在心 , 然后继续前行 ! 阅读全文
posted @ 2025-05-21 20:59
Guaninf
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罗列戒除坏习惯的好处/坏习惯的坏处(?) 通过列出坏习惯的坏处可以帮助自己消除 比如一个人认为喝酒是自己交际的方式 , 或者是寄托愁思的方式 , 或者是"适量饮酒有助身心健康"的信奉者 , 或者是人生必不可少的娱乐方式 那么首先需要破除这种观念 , 明确告诉自己 , 饮酒百害而无一利 (这里的内容需 阅读全文
posted @ 2025-05-21 11:30
Guaninf
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文化崇尚什么样的习惯 , 这些习惯就会成为极具吸引力的行为 社会规范的吸引力 人类最深层的愿望之一就是有所归属 , 这种嗜好对人类的行为有巨大的影响 早期的习惯不是选择而是模仿的产物 , 人遵循亲友 , 社会和学校乃至所处的所有社区(两个人也可以是社区)的规范要求 倘若在一个崇尚下棋的社区 , 那么 阅读全文
posted @ 2025-05-21 11:05
Guaninf
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