掌握习惯 第十四章 怎样让好习惯不可避免 , 坏习惯难以养成

怎样实现习惯成自然

即"破釜沉舟"

设置让自己难以执行的"承诺" , 比如设置定时断电 , 在出门购物时不带钱等

破除坏习惯的最好方式就是让它不切实际 , 提高难度直到自己心灰意懒

只需一次行动 , 锁定好习惯

存在一些习惯 , 只需要做一次 , 那么就可以形成好习惯

如 , 买好床垫 , 把电视机卖掉 , 删除手机上的游戏等

如 , 每周设定新的社交媒体密码 , 然后让自己忘记 , 然后找到那些密码(人每天花费超过2小时在此类软件 , 一年加起来有700多小时)