摘要：最近睡眠不足、尤其是严重不足（少于 6 小时）时（睡眠 > 运动） ⚠️ 心脏易超负荷工作 ⚠️ 受伤风险大幅增加 ⚠️ 运动表现大幅下降 ⚠️ 运动恢复大受影响 太晚去运动，不会让你睡得更快更好，反而是睡！更！烂！（导致睡眠质量差） 理想情况是睡前四小时结束运动 DDL睡前两小时内就不要运动了（2 阅读全文