摘要：每个人或多或少都有脊椎的毛病，体操如下：一腿向前，重心放在后腿，两手掌心相对，手指放松，假设抱球状，活动。。。活动过程中可以带动肩和跨的运动。累后换腿。 阅读全文

摘要：1.刷牙至少3分钟。2.刷牙方式：将牙刷放在牙齿和牙龈处，45度角，轻轻横动，分别向上下提。 阅读全文

摘要：1.联想记忆很高效。 eg：将物体跟身体的固定10个器官相联系。2.平常多增加手指的活动。 eg：两个手，伸出同侧的小拇指和大拇指，连续速度更换。3.枳发（15次，两个手掌手指弯曲伸开，从前往后梳头） 熨目（10次，闭眼，将手掌摩擦热，放在眼睛上） 明耳（15次，将手掌放在两个耳朵上，将五个手指自然放在后脑，将食指放在中指上，向下扣） 阅读全文

摘要：1.每天早起喝一杯温水（通肠道）。2.每天喝水要超过8杯。3.不要等到口渴时才想起喝水。 阅读全文