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摘要：简介 “在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。 中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。 八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。 阅读全文

摘要：最强“颈椎操”，每天15分钟，一次就见效！ 简介 罗氏颈部保健操 罗氏颈部保健操是四川省非物质文化遗产——峨眉伤科疗法第六代传承人罗建主任医师自创的颈部锻炼法。 罗建，毕业于成都中医药大学，针灸推拿学博士，长期从事推拿临床及基础研究工作，运用针灸、推拿疗法及中药内服外用治疗颈性眩晕，多种颈肩腰腿疼痛 阅读全文

摘要：​​1.揉捏颈、肩、臂 操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。 阅读全文