摘要:
从微习惯的角度出发去培养内在客体,一方面是运动,一方面是对话。不管时间的长短,一分钟,一秒钟都是可以的,重点在于长期的坚持和持续的改进。 运动的作用是平衡用脑,持续做一件事情容易造成打包疲劳,运动可以适当换脑运动,其次,运动可以产生大脑激素,让大脑持续性运转,激发活力。最后就是感觉困乏的时候 阅读全文
posted @ 2022-12-19 19:06
starc的miao
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摘要:
睡不着的问题,似乎比我想象的要严重,不仅仅是生物钟和作息时间被打乱,更重要是影响第二天的状态,直接的就是时间和精力的影响。 打分 睡前打分有7分左右的困意,入睡的时候睡不着打分仅3分。 此变化的原因是大脑内不断的闪现各种杂念声音,回忆各种事情,思考各种事情,导致情绪波动较大,强烈的时候会用肢体语言舒 阅读全文
posted @ 2022-12-19 18:04
starc的miao
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