阅读-《高效休息法》

译者序
1.求学生活很是辛苦，一开始想着好好休息，但是就算是休息也没能缓解疲劳😪。精力不足，效率低下，只能靠时间弥补。压力的来源来自于以往事情的发生，和对未来的焦虑。在看书过程中接触到正确的休息方法，让自己受益匪浅。
前言
1.大脑疲劳😪😪的特征是什么？睡觉休息，时间再长也还是觉得累，注意力不集中，胡思乱想。
2.缓解大脑疲劳的方法。前沿的脑科学技术，正念冥想，冥想能给大脑带来积极的影响。
3.大脑疲劳休息和身体疲劳休息的区别。身体疲劳可以通过休息，娱乐的方式恢复，大脑不行，就算是发呆不做事情，也会越来越累，得不到充足的休息缓解。
4.大脑疲劳的原因是什么？大脑存在DMN区域预设模式网络，它自动运行，且消耗大脑绝大部分60-80的能量。占身体能量的20。
5.DMN运动的表现是什么？一天发呆也会觉得累，DMN在不自觉的运行，需要找到一种抑制其运行的方法，冥想。
6.正念冥想的作用是什么？正念是通过冥想等方法让大脑休息的总称。科学研究表明冥想是科学的抑制DMN活动，正确休息的方法。
7.本书的作用是什么？大脑具有可塑性，掌握冥想让自己拥有一个不易疲劳的大脑。本书的作用是学会冥想，让大脑学会高效休息的方法，达到注意力高度集中的效果。