摘要：1、过顶绳索臂屈伸（长头）、哑铃片臂屈伸（长头）、仰卧哑铃臂屈伸（长头）、哑铃俯身臂屈伸（长头）、板凳臂屈伸（长头）、眼镜蛇俯卧撑（长头） 阅读全文
卧推
2018-02-06 09:30 by sc19860709, 197 阅读, 0 推荐, 收藏,
摘要：1、合适握距 2、收紧肩胛骨，肩胛骨用力向后夹 3、下放足够深（触胸） 4、手肘内收会感觉背阔肌也夹紧了 阅读全文
肩部训练
2018-01-18 11:17 by sc19860709, 215 阅读, 0 推荐, 收藏,
摘要：库克： 站姿杠铃提拉 反手向上推举 单手哑铃侧平举 坐姿推举 蝴蝶机（反手） 小力王：站姿杠铃推举 单手哑铃提拉 反向飞鸟 钉子哥：坐姿哑铃测平举 俯身侧平举 站姿杠铃片前平举 绳索面拉 单手哑铃侧平举 坐姿推举 萝卜头：侧平举 蝴蝶机（反手） 坐姿推举 下斜哑铃前平举（反手） 站姿哑铃提拉 身后杠 阅读全文
等额本金和等额本息
2016-11-29 11:55 by sc19860709, 169 阅读, 0 推荐, 收藏,
摘要：等额本金： 每月的还款本金相同，还款利息逐月减少，还款合计逐月减少 等额本息： 每月的还款本金逐月增加，还款利息逐月减少，还款合计相同 等额本金的还款利息比等额本息少 阅读全文
浙公网安备 33010602011771号