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摘要：视而不见，少想多做。 无论它怎么干扰我，我继续做自己的事，知道它的存在，但不搭理他，不与它纠缠，不和它斗，也不让它牵着鼻子走。 一个人的注意力是有限的，正常事情和病态想象要拔河一样，都试图吸引你的注意力，当你更多的关注与正常的事情，对病态思维的关注就会减少。否则，没有事情做的时候，注意力就会被病态思 阅读全文

摘要：1. 怕病态思维出现，排斥它，赶它走。你越是这样害怕它，它就会越是缠着你。比如一些"怕"字甚至某种感觉，越是不想它冒出来，越是频繁出现。这种误区在余光强迫，念头强迫，注意力集中强迫，社交恐惧。失控恐惧。过于关注身体某个部位而导致异常等心理障碍中比较常见。 2.被病态思维追着跑或牵着走。比如分析，推理 阅读全文

摘要：患者:我的症状是老是有余光出现，越不让自己关注余光，越关注，还有暗示。 医生:这些东西出现之后你有什么感觉呢？ 患者:烦躁 医生:为什么烦躁？ 患者:怕它出现！ 医生:那你要好好反思一下，为什么不让它一闪而过呢? 患者:我一暗示它就冒出来了 医生:你为什么要暗示呢? 患者:还是害怕它出来，冒出来，对 阅读全文

摘要：虚假空，是“怕”的本质，欺软怕硬，是病态思维的特点。 病态思维就是纸老虎，更像一个小痞子，它的企图就是装出来很吓人的样子，骚扰你，吓唬你，最后控制你。你感觉它带着刀好像要杀你，像杀人犯，实际上它上面也没有拿，只不过吓唬吓唬你而已。如果你胆子小，过分谨慎，它一出现，你就感觉它像一个杀人犯或者真老虎，害 阅读全文

摘要：太可怕了，太痛苦了，不知道我这12年是怎么熬过来了,高考都差点挺不过去了，自杀的情形在我的心中不知道模拟了多少次，只是觉得对不起父母，也对不起自己，我也没有那么大的勇气。 前两年知道我的病是余光恐惧症之后，稍微看到了一点希望，原来这个病并不是只有我一个人有，原来还有可能有治愈的机会，不然，这辈子都一 阅读全文

摘要：1. Unable to start the VM: C:\Program Files\Oracle\VirtualBox\VBoxManage.exe 这个估计是安装docker时默认安装的orcle virtualbox太老了，只需要把自带的virtual box卸载掉，重启之后再从下面的地址选 阅读全文

摘要：余恐本身不可怕，对余恐的过分关注，余恐之后的过分焦虑，恐惧，担心。自己吓唬自己的一系列想象和不良的心理暗示才是最可怕的，对一个人伤害和影响最大的，是导致大家身心疲惫的原因 阅读全文

摘要：许多社交恐惧者常常陷入"越想表现越紧张"的怪圈，要求自己不能出现一点疏忽，他的注意力全部放在对自己关注的上，陷入与负面情绪的纠缠中，如:"我的脸红不红"，“我有没有紧张”，一旦紧张了，就觉得自己太糟糕了，告诉自己一定不可以紧张，这样一想，就更加紧张了，紧张到脑子一片空白。 其实上台的时候，大多数人都 阅读全文