随笔分类 - 读书
摘要：在跑友群，群主分享了一张竖版卡片图 这是我自己一直想尝试做的图，之前不知道在哪个地方看到过类似的图，当时觉得非常惊艳，只是自己不知道怎么做。 昨天知道可以用xmind来制作这样的图，今天通过百度学习半个小时，再动手制作半个小时，制作完成第一张图。
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摘要：最近在阅读采铜老师的书《精进3：找到你的潜在生态位》，个人认为书中“04 理解和习得智慧”、“05 搭建知识的体系”最为出彩，推荐阅读。 思考一下：在什么情况下，你会评价一个人有智慧？ 在生活、工作当中，看到别人很巧妙地处理、应对一些突发状况，我们会评价此人真有智慧！ 面对两难困境，有人提出了创新性
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摘要：本书作者叫曾维根，毕业于北京协和医学院，是一名普外科曾医生，北京协和医学院博士、三甲医院主治医师，目前就职于北京朝阳医院。 阅读本书后，以下是我个人收获的一些新认知。 乳酸菌饮料不是酸奶 乳酸菌饮料酸酸甜甜的，很好喝，但它不是真正的酸奶，它的含糖量很高，有些乳酸菌饮料每100毫升的含糖量高达12克，
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摘要：一、提出正确的问题Problem 打破常规，创造性地思考 写出对问题最初的评估，质疑、检查、完善它 是什么触发地这项决策？ 检视问题中的限制条件 求助于他人 求助与朋友或者相关领域地专业人士。 自己进行假象 我的领导会怎么看这个问题？ ps：如何提出正确的问题，文稿没有讲得很清楚。 二、找出真正的目
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摘要：开启改变 象与骑象人（理性、感性，期待的好处、经验的好处，正强化、负强化） 改变，你一直有选择 心理舒适区（控制感） 心理免疫X光片（看清改变的真正阻力） ● 希望达成的行为目标 ● 与目标相反的行为 ● 相反行为背后的好处 ● 内心当中的隐含假设 推动行为改变的四个原则 ● 校验人生假设 1.验证
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摘要：三个方法 ● 抽离，如厕策略 ● 关注解决方法 ● 使用积极的语言 负面情绪克服列表 ● 生气 课题分离，谁的问题谁解决 ● 烦躁 降低要求 ● 孤独 学会与孤独相处 ● 怨恨 ● 嫉妒 给我们带来痛苦的不是巴菲特和马云 真心祝福别人 ● 自卑
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摘要：几个新知 ●谈关系就是腹黑、耍心机。 关系是个中性词，有人的地方就有关系。 ●敌我友分析模型 分析思路，分析模型才更重要，所以《好好说话》中的五维分析模型，是应该认真学习的，而不是一头扎进各种场景中，已经是本末倒置了 ●书中的建议的适用边界 在什么情况是有用的？ 在什么情况是无用的？ 这样做有什么好
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摘要：防止自己变笨的 7 个句型: 真的吗？ 遇到任何之前未知的概念、理论、现象、转述等等的时候，都可以问一下“真的吗”。扪心自问也好，问别人也好，或者直接网上搜索也好，反正要问，而且要不止一次地问：真的吗？这其实就是一个求真求实的过程，而求真求实，应该成为你的一种基础习惯。 不一定吧？ 很多人会通过各种
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摘要：局部探索式测试法 用户输入 状态 代码路径 用户数据 运行环境 全局探索式测试法 商业区测试类型 历史区测试类型 娱乐区测试类型 旅游区测试类型 旅馆区测试类型 破旧区测试类型 混合探索式测试法
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摘要：提出正确的问题Problem 打破常规，创造性地思考 写出对问题最初的评估，质疑、检查、完善它 是什么触发地这项决策？ 检视问题中的限制条件 求助于他人 求助与朋友或者相关领域地专业人士。 自己进行假象 我的领导会怎么看这个问题？ ps：如何提出正确的问题，文稿没有讲得很清楚。 找出真正的目标Obj
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摘要：为什么要看这本书 书名中有“每个人都拥有让自己成功快乐的能力”，我觉得不是每个人都掌握了这一能力，我觉得这一能力可以通过学习提升，学习途径之一就是阅读本书。 什么是NLP 关于NLP的研究领域，如果用一句话来表达的话，那么可以这样界定：NLP是对人类主观经验的研究（NLP is the study
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摘要：楔子 在日常工作、生活当中，你是否会很在意其他人对自己的印象与评价。 在许多时候，你是否会觉得是自己做得不够好。 你是否会经常性、习惯性地自我批评。 一、为什么我们会自我批评 消除自我批评的最佳方式是自我关怀。 二、如何自我关怀 什么是自我关怀 善待自己 共同人性 静观当下 三、如何自我欣赏 什么是
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摘要：睡眠 = 动力 + 节律 - 阻力 动力 保持足够长的清醒时间，减少午睡时间、不喝咖啡和茶 节律 白天晒一下太阳 睡前不要长时间面对发光屏幕 阻力 环境：声音、温度、光线、湿度 行为： 身体： 情绪： 药物： 睡眠障碍：
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摘要：最近状态不是很好，睡眠质量差、情绪紧张、掉头发，再次读这本书，做如下总结。 美国运动医学会（American College of Sports Medicine）给出过这样一个健康体适能概念： 每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。 这个要求不是一般的高啊，是
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摘要：作者简介 布莱恩·万辛克，美国康奈尔大学食品与品牌实验室负责人，曾任达特茅斯学院、伊利诺伊大学香槟分校、法国欧洲工商管理学院教授，并在内迪克陆军研究实验室担任客座教授。他在食物领域的研究屡获大奖，并在世界各大期刊上发表论文。他的研究成果风靡全球，并被制作成电视纪录片广为流传。本书是其成名作和代表作，
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摘要：产生内疚感情绪的原因 做了或即将做出一些违反我们个人标准的事情 对别人造成了直接或间接地伤害 内疚感情绪的好处、坏处 有调节人际关系的作用 提供维护个体行为标准，保护个人、家庭和社区间业已形成的关系的功能。 影响个体功能和幸福 影响人际关系 三种内疚表现 未解决的内疚 我们的内疚得不到解决 幸存者的
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摘要：一、做事篇 1.汇报工作 为什么要汇报工作？ 掌控感、确定感 尊重感、重视感 如何汇报工作？ 先说结果 先汇报结果，如果领导还想了解事情的经过，再说过程。 这一点虽然听起来很简单，但是做起来不容易。首先你要区分结果与过程，其次你要抓住核心的结果，如一周工作当中有很多结果，不是每个事情的结果都要汇报。
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摘要：楔子 今天我把吴军老师人生经验三部曲（《见识》、《态度》、《格局》）都读完了。 最开始我是买了《见识》一书，心理预期是或许这也是一本类似心灵鸡汤的书籍吧，那我就大概翻翻看就算了。 阅读之后，才发现吴军老师的观点非常特别，他看世界、看事情、思考问题的方式与常人不同，给我认知造成了冲击。 一些概念让我印
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摘要：如何向上司汇报工作？这是学校没教的知识。没有人天生就掌握好的汇报方法、技巧，聪明的人或许在工作中，自己思考总结，形成一套属于自己的汇报套路。另外的一种途径，就是向外学习，可以读书，可以上课，可以请教人。而读书是成本较低，速度较快的一种方式。那这本书值得一读。 不过，书中讲的方法太多了。读书时，觉得这
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