看到一篇文章，轻松戒掉短视频，改变习惯。先抄下来，再修改一下实践。

一个简单的咒语，让我无痛戒掉了短视频

从我第一次开始使用咒语到现在已经15天了，在这15天里，我没有主动地刷过短视频，刚开始还有点儿刻意控制，到现在基本完全不想了。
我没有抖音、快手、小红书这类的APP，不是因为自己有多自律，而是深切地知道，一旦下载了，我就会被这些短视频所淹没，自己是个容易内耗的人，被短视频控制之后，会不断的内疚和自责。
按理说没有了这些APP应该就能做到不刷了，然而，事实情况是：短视频无处不在，百度、微信、淘宝，后来我甚至把百度也给下载了，然则微信却不能不用，就算把发现页的视频号给关闭了，但有时朋友圈、社群还是会不断的有，自己一直很头疼却没办法来解决这个问题。
在七月初的时候，得到脱不花的长谈节目中，有一期是跟李笑来的：“其实你不需要意志力”，我认真的听完之后，觉得可以用里面的方法尝试一下。
我使用的这个咒语是：我是一个从来不刷短视频的人，因为很浪费时间，刷完以后我会很内疚。
一共就三句话，是不是非常的简单？然而里面可是大有学问的：
首先第一句：我是一个从来不刷短视频的人，这是一个角色定位，自己想成为的一个人，目的是告诉潜意识我就是一个这样的人；
其次第二句：因为很浪费时间，这是给做这件事找一个理由，理由不在乎是否合理，但必须要有，我们的大脑是非常喜欢找因果关系的，哪怕是八杆子找不到的因果也能硬凑到一起，是一种理性的幻觉。
最后第三句，刷完以后我会很内疚，这句一定要跟自己的情绪挂上钩，同样，情绪也会催使我们做很多事，会影响我们的判断和决定；
这一套组合拳下来，潜意识就会被我们绑架了，乖乖地按我们的想法来。
知道了咒语怎么设定，就是具体的操作方法了：
每天只要有空就可以大声的说出咒语，重复，重复，再重复，不断地重复，如果是在公众场合或者不方便大声说的时候，可以提前录个音，在耳边不断的播放。
原理也非常的简单：通过不断的重复，让我们大脑的潜意识认同这个说法，然后在想去刷短视频的时候，通过潜意识直接去干预而不是理性的判断，这是因为潜意识开始活动的时间比大脑正常活动要快5-10秒。
而我上面的咒语刚刚就是10秒。
我是7-28听的节目，在7-29开始了实践，每天早上遛狗的时候就开始大声地说这个咒语，上下班路上一个人开车时也大声地说，还录了音，在中午休息或者走路的时候听， 就这样说了一周左右，开始慢慢减少了说的频次，因为后面发现即便不说，也对短视频没有任何想法了。
我想这是无痛戒掉了短视频，我自己都没想到居然真的就完全不想刷了，虽然我知道这个咒语的所有原理，但还是觉得很神奇，好像有点儿太简单了。
虽然看起来很简单，我觉得最重要的是还要去实践，这才是这个咒语最关键的地方。
这个神奇的咒语也送给你，希望你也可以使用它，退出坏习惯，建立好习惯。
当然，这个咒语我也会持续使用，期待能用它创建一个个神奇的事。           

                                                                                                                                      作者：  密探 容亦

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根据上面的  逻辑，先是XX样的人，理由原因，情绪挂钩。 然后我让AI 给我仿写一句。

我是一个自由掌控时间的人，因为人生值得体验而非对抗，放下手机时我只感到平静而完整。

然而我不满意，自己重新修改一下。

我是自由的人，因为我有主导的力量，拿起与放下都让我笃定而满意。

准备实践