走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？

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早晨8～10点、下午16_{18点，更推荐在这个时间锻炼。有研究发现早晨8～10点运动有着更低的冠心病、中风、癌症风险。下午16}18点，经过大半天的日常活动和工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，更适合进行中高强度的有氧运动等。

凡事安全第一，运动也不例外。运动之前应该对自己身体状况有一个基本的判断，比如昨天喝酒了、昨晚没睡好、近期感冒了、发烧了，这些情况都要减少运动或者轻度运动，避免剧烈运动。
如果是长期不运动的人，建议从低强度运动、短时间开始（如每日快走15分钟），每周增量≤10%。切忌长期不运动突然剧烈运动（比如很少运动，上来直接跑5公里），这易导致肌肉拉伤或心脏风险。