摘要： 目录2024/5/15肱二三背部后束肩胸部 始于2022年10月1日，记录一下 2024/5/15 体重：74.6 肱二三 牧师凳哑铃弯举：单边17.5 双杠曲力臂：10/6 单手哑铃弯举：12.5 哑铃托举：22.5 背部 引体向上：8/5 高位下拉：75 划船：20 后束 蝴蝶机：39 肩 哑铃 阅读全文