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• 2024/5/15
  • • • 肱二三
      • 背部
      • 后束
      • 肩
      • 胸部

始于2022年10月1日，记录一下

2024/5/15

体重：74.6

肱二三

1. 牧师凳哑铃弯举：单边17.5
2. 双杠曲力臂：10/6
3. 单手哑铃弯举：12.5
4. 哑铃托举：22.5

背部

1. 引体向上：8/5
2. 高位下拉：75
3. 划船：20

后束

1. 蝴蝶机：39

肩

1. 哑铃推肩：22.5

胸部

1. 平板卧推：单边27.5
2. 蝴蝶机：39
3. 坐姿推胸：65