摘要：总原则： 1、低动物脂肪，低盐，低糖 2、高蛋白（瘦肉，鸡蛋蛋白），高纤维素（蔬菜） 食谱： 主食： 燕麦，吃少量米饭/面饭 去皮鸡肉，鸡蛋蛋清，瘦猪肉 脱脂牛奶 坚果&花果类： 豆类：绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆等，以及大豆制品（豆皮，豆腐等） 花生，芝麻，核桃，红枣 菊花 蔬菜： 胡萝卜，大蒜，大蒜素 阅读全文