摘要：健身要注意动作，了解动作的细节，不然使用自己不懂的动作盲目锻炼不仅无益，反而有害。 走路，坐姿要收腹，锻炼腹部力量。不要让腰部承担过重的负担。 面壁，举起手，趴在墙上，可以放松背部肌肉。 抬起脚，类似金鸡独立可以放松腰背部肌肉，如果闭上眼睛单脚站立，还可以锻炼平衡性。 阅读全文