健身要注意动作,了解动作的细节,不然使用自己不懂的动作盲目锻炼不仅无益,反而有害。
走路,坐姿要收腹,锻炼腹部力量。不要让腰部承担过重的负担。
面壁,举起手,趴在墙上,可以放松背部肌肉。
抬起脚,类似金鸡独立可以放松腰背部肌肉,如果闭上眼睛单脚站立,还可以锻炼平衡性。