意志力——关于专注、自控与效率的心理学

1.恢复意志力：补充葡萄糖（吃血糖指数低的食物）
2.为未来制定行为规范时，你大都处于冷静状态，所以你做出不切实际的承诺。（情绪温差，处于冷静的低温状态。）
3.意志力强的花在抵制欲望上的时间比其他人少。意志力强的人并没把意志力主要用于救急，而是主要用于在学习和工作中培养有效的工作习惯。意志力强的人生活压力较小，他们并没把意志力用来度过危机，而是把意志力用来避免危机（批：不要拖延才能避免危机），他们给自己足够的时间完成项目，他们在汽车出毛病之前就送到店里维修，他们远离“让你吃到饱”的自助服务——他们以攻为守。
4.没有人在直觉上感到做决定是多么的累人。晚餐吃什么、去哪里度假、聘用哪个人、花多少钱——所有这些决定都要耗费意志力，连假想的决定都要损耗意志力，记住做了艰难决定后你的意志力会减弱。（避免不必要的决定，比如假想，如果决定不可避免，那就让它不要那么艰难）
5.忘了那个在肮脏阁楼上饥肠辘辘地日夜奋斗创造出伟大作品的艺术家形象吧，想要意志力发挥最大效果，你必须很好地满足身体的基本需求，从饮食和睡眠开始。睡眠甚至比食物更重要：研究者对睡眠剥夺研究得越多，所发现的睡眠剥夺的影响就越多。（批：我们总是错误评估各种事情对我们的影响，例如熬夜）
6.提高意志力的一个简单而老式的方法是，稍微花点意志力保持干净和整洁。
7.如果你进商场时带着一个坚定的实施意向，像“如果我买衣服，那么我只买我用我钱包里的现金买得起的衣服”，那么你会更容易抵抗疯狂购物的冲动，这种规定，你多遵守一次，它就变常规一些，指导最终自动发生，而你获得了一个保持意志力的长效方法：习惯。