随笔分类 -  Fitness

Fitness - 07.23 - Congratulation!
摘要：倒计时161天运动54分钟，共计5组半，5.8公里。拉伸5分钟。每组跑步10分钟（6.5KM/h），走路1分钟（5.5KM/h）。终于突破了耐力跑的一天，可喜可贺！差一点就到6公里了，觉得自己棒棒哒~！跑步的时候后腰酸痛是什么鬼，右侧腹部有岔气的疼痛感。今天早上称体重比昨天轻了1.9斤，以后要坚持过... 阅读全文
posted @ 2015-07-23 14:11 沐小沫 阅读(161) 评论(0) 推荐(0)
Fitness - 07.07
摘要：倒计时177天运动53分钟，共计8组半，5.5公里。拉伸5分钟。每组跑步5分钟（6.5KM/h），走路1分钟（5.5KM/h）。感冒+姨妈耽搁了大半月的时间终于进入第六周的训练了~~！加油~！速度方面暂时保持在6.5KM/h吧，除非体重下降一个阶段，不然不会增加了。现在的跑步速度刚刚好。每次精疲力竭... 阅读全文
posted @ 2015-07-07 15:31 沐小沫 阅读(146) 评论(0) 推荐(0)
Fitness - 06.01
摘要：倒计时213天久违的瑜伽课，却发现生疏了很多，倒地不起TAT要加强锻炼，不要松懈啊~~~！期待黄金周的到来！！ 阅读全文
posted @ 2015-06-02 00:52 沐小沫 阅读(147) 评论(0) 推荐(0)
Fitness - 05.23
摘要：倒计时222天运动40分钟，共计8组，4.2公里。拉伸10分钟。每组跑步3分钟（6.5KM/h），走路2分钟（5.5KM/h）。终于赶在姨妈前完成第3周的跑步训练了，可喜可贺~~下周预计要休息了orz...祈求不长肉TAT越来越喜欢跑步了O(∩_∩)O 阅读全文
posted @ 2015-05-23 14:55 沐小沫 阅读(142) 评论(0) 推荐(0)
Fitness - 05.22
摘要：终于到了连续熬夜，感觉身心俱疲的年纪了。今天休息一天，瑜伽暂停。调整作息时间，12点睡觉，5点起床学习~ 阅读全文
posted @ 2015-05-22 13:47 沐小沫 阅读(194) 评论(0) 推荐(0)
Fitness - 05.19
摘要：倒计时226天运动45分钟，共计9组，4.7公里。拉伸10分钟。每组跑步3分钟（6.5KM/h），走路2分钟（5.5KM/h）。上周的跑步计划中断了，本周重复第三阶段的跑步计划。一共掉了10斤了，感觉跑步还是得延长时间才对。走路的速度降低了，为了适应长时间的跑步预留了较低速休息时间。第一次跑了这么长... 阅读全文
posted @ 2015-05-19 15:33 沐小沫 阅读(139) 评论(0) 推荐(0)
Fitness - 05.11
摘要：倒计时234天从本周开始改变运动模式跑步换到每周二、四、六进行。每周一、三、五增加瑜伽的练习，周日山地车骑行~~~~久违的瑜伽课，瑜伽老师居然是男的，第一次看到这么柔软的男生~！平时感觉不到50斤的肉肉长在哪里了有2年的时间没做瑜伽了，很多动作都做不了了TAT即使这样仍旧出了很多汗，一滴滴打落在垫子... 阅读全文
posted @ 2015-05-11 13:45 沐小沫 阅读(166) 评论(0) 推荐(0)
Fitness - 05.08
摘要：倒计时237天运动34分钟，共计8组，3.4公里。拉伸10分钟。每组跑步2分钟（6.6KM/h），走路2分钟（6KM/h）。最近掉了几斤，所以今天状态感觉特别好。虽然每天在拼命学习Unity，只睡了4个小时，中午去跑步，一天没吃饭。还是感觉状态很好~~~今天稍微提了下速度，感觉可以适应6.7KM/h... 阅读全文
posted @ 2015-05-09 00:43 沐小沫 阅读(158) 评论(0) 推荐(0)
Fitness - 05.06
摘要：倒计时239天运动31分钟，共计10组，3.2公里。拉伸10分钟。每组跑步1分钟（6.4KM/h），走路2分钟（5.8KM/h）。每组跑步1分钟的锻炼和上次比起来略显轻松，因此本次锻炼的目的主要在调整呼吸上面。全程31分钟保持鼻子呼吸（对于肺活量不到1600ml的人来说特别困难~！）。最后5组的跑步... 阅读全文
posted @ 2015-05-06 23:20 沐小沫 阅读(146) 评论(0) 推荐(0)
Fitness - 05.04
摘要：倒计时241天运动38分钟，共计9组。拉伸10分钟。每组跑步2分钟（6.3KM/h），走路2分钟（6KM/h）。上午下了课，直奔健身房。手机坏了，没有听音乐。没有吃午饭，但是上午喝的咖啡还是有点反胃，看来以后咖啡也要少喝了~~~！做了6组后，鞋带开了，休息了半分钟系鞋带。继续跑步竟然感觉轻松了很多，... 阅读全文
posted @ 2015-05-04 14:34 沐小沫 阅读(122) 评论(0) 推荐(0)
【学习中】Fitness Schedule
摘要：章节内容签到第1周：步伐√第1课（34分钟）跑步1分钟行走2分钟共做8次 4月24日√第2课（28分钟）跑步1分钟行走2分钟共做6次 4月27日√第3课（31分钟）跑步1分钟行走2分钟共做7次 4月29日第2周：建立基础√第1课（38分钟）跑步2分钟行走2分钟... 阅读全文
posted @ 2015-05-04 14:21 沐小沫 阅读(285) 评论(0) 推荐(0)