心血管健康

用很多的食用油炒菜 烟和酒 盐 喝茶叶水 糖 吃海鲜如梭子蟹 海蜇 龙虾 慢跑 投篮 跳绳等运动 血管的狭窄程度 爱发火 凹糟

运动过量和运动量过少或者运动时心率不达标都对身体有害 运动要有一定的强度又不能太过了
保持好日常生活的节奏 不要让生活习惯有特别大的变动 如不要下半夜睡觉 不要活动过量(平时都不怎么活动出去旅游走一天对身体时一个很大的挑战) 注意监测血压和心率
保持相对健康的饮食习惯(8分饱 饮食结构:25%主食 25%瘦肉相关的蛋白质 50%蔬菜 减少油炸食物 减少高油脂食物以炖 蒸 拌 煮为主 饮酒要适量)
早上不建议做运动强度大的运动如跑步 可以考虑做瑜伽 八段锦
心梗的症状：胸口疼 伴随大汗和冷汗 活动时会加重 持续时间长 那么及时测量血压 含一片硝酸甘油如果不管用那么间隔5分钟可以再含一片 然后就医或者120(硝酸甘油用于缓解心绞痛 作用是松弛血管平滑肌 扩张血管 记住一定要含服 口服是没有用的 含服的时候要躺着或者坐着如果是站着可能由于血压降低而晕厥)
标准体重生活方式健康的人得心血管病的原因是性格原因:较真 老好人 抑郁型性格
注意窦性心律是正常的 但是窦性心律不齐也没事