2023年3月8日
百日训练
摘要： 第一天 瑜伽垫 哑铃推举 4组 10次 站姿推举 杠铃刚好到笔尖，往上推 10次 4组 杠铃推举 （二选一） 把手刚好在眼镜，手肘微微靠前。45°往上看，往上推，以弱侧手10次为准 瑜伽垫坐姿推举 ，腿完全放松 10次 4组 颈后推举 微微含胸低头，肘关节和手臂在耳朵后方，感觉杠铃从脑后过去 肘关节 阅读全文
posted @ 2023-03-08 17:00 java同学！ 阅读(43) 评论(0) 推荐(0)