日常姿态建议

建议

站姿

站姿 左称重模式，确保骨盆转向左脚，左边髋关节内旋，身体往右侧代偿回去，让眼睛看向前方，伴随一点点小幅度往左倾倒，高频次就可以，不要放任右称重模式

步态

步态： 最重要的元素是不对称旋转，走路是上半身和下半身是有不对称旋转的，当身体长期出于右承重模式下，走路是只会左右摆，而不会左右的旋转，

坐姿

如果发现习惯骨盆称重在右边可以多尝试左承重

可以翘二郎腿，不要长时间，要翘就把左腿放右腿上面
从坐姿到站姿，注意自己习惯用那只脚站起来，如果是右承重模式，习惯将骨盆转向右边，光靠右脚站起，发现自己是这个情况，请反过来，使用左脚站起，左脚永久了也可切换右边 ，两边不停切换

上肢动作

书架上有书你要去够着去拿它，右称重会习惯用右手拿，请反过来用左手拿

呼吸（最重要）

避免脊柱伸展，肋骨尽量不要扬起
力求做到整个躯干 胸廓 腹腔 稀奇膨胀 呼气缩小
日常保持鼻子呼吸，舌头轻微顶住上颚，存在口呼吸问题会导致核心十分弱，训练的时候可以用嘴巴来辅助鼻子呼吸
保证脖子绝对的放松
悠长的呼吸让肌肉放松，吸气会使交感神经兴奋，呼气会平稳下来，
“像婴儿一样呼吸”