四分钟带你过完健康的一天

1. 起床先计时90分钟高速用脑（一上午有好几个）
2. 中间休息15分钟，出去散步休息的话可以遛20min
3. 好好吃饭，不吃太油腻的，推荐了鲑鱼蓝莓黑巧克力，都不是我常吃的哎。专心吃饭，不看手机，可是我有个剧想看，一般十分钟吃完，再看也行。
4. 下午三点，和外界断联，只断两个小时，可以好好思考问题，比如详细看看笔记等等。
5. 下午五点，读感兴趣的内容，激发好奇心的书。
6. 六点半洗冷水澡，还是洗温水澡吧
7. 十点上床睡觉调暗灯光看书之类的（感觉对眼睛不好呢
8. 最佳睡眠时长7-9小时，那早上五点半到七点半就起了
   感觉确实很健康，哈哈

原作者：BoNa
翻译/校对：双玥
文字：派森呈叙圆