摘要：中国居民膳食指南（2022）平衡膳食八准则（文字版） 日期： 2022年05月18日 09:00 来源：中国营养协会 字号： 小 中 大 视力保护色： 【平衡膳食八准则——核心推荐】 准则一 食物多样，合理搭配 核心推荐： ● 坚持谷类为主的平衡膳食模式。 ● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽 阅读全文

摘要：饮食：按《中国居民膳食指南》中的平衡膳食模式，每天限制热量摄入1300-1500千卡，脂肪碳水蛋白质供能比约3：5：2，脂肪供能比不超过30%。先减体重， 4个月体重减少10斤，8个月减少16斤。1年里严格按如下执行：主食：一半以上粗杂粮（燕麦、黑米、小米、薏米、红薯、芋头等，还有各种豆，黄豆、绿豆 阅读全文