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2013年6月11日 #

【122】有些需要每天坚持的事

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posted @ 2013-06-11 22:09 McDelfino 阅读(29) 评论(0) 推荐(0)

2013年6月9日 #

【121】如何打排球

摘要: 一.手部姿勢1.雙手手心朝上四指併攏,虎口(拇指與食指間)打開,兩手四指部份成90度交疊(哪一手在上都無所謂,自己覺得順手就好)2.雙手手掌握起,兩手拇指自然並靠,壓在交疊的其餘手指上3.手臂向前伸直,與肩同高(因為你是要把球往上打,在剛開始打排球還無法隨心所欲的用手臂控制球的方向時,最好的方法就是讓擊球面對準你希望球打出去的方向),手腕下壓("重點";記得手臂還是要保持向前伸直)則前臂(手腕至手肘段)會自然緊靠在一起,型成一個平整的擊球面4.盡量讓擊球點落於較接近手腕處,會較容易控制球的方向二.腳部動作1.雙腳成前後姿勢,距離約與肩同寬2.雙膝微蹲3.擊球時不要用手的力量 阅读全文

posted @ 2013-06-09 09:06 McDelfino 阅读(2002) 评论(0) 推荐(0)

2013年5月22日 #

【120】男士减肥从肚子开始

摘要: 男士减肥从肚子开始 男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?1.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。2.适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。3.多做腹部健美操盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶 阅读全文

posted @ 2013-05-22 09:25 McDelfino 阅读(276) 评论(0) 推荐(0)

2013年4月18日 #

【119】开始学习CMD

摘要: 平时都会用到,所以学习下没有坏处,但是一直没有找到系统的学习方法,所以自己就零零散散地记录下,以便自己以后查阅! 输入【cd..】,可以返回到父文件夹:【注】我猜"cd"的全称应该是"change directory",就是“改变目录”的意思!【注】"cd/"或是"cd\"都是返回根目录的命令! 输 阅读全文

posted @ 2013-04-18 16:57 McDelfino 阅读(330) 评论(0) 推荐(0)

2013年4月17日 #

【118】无线路由器桥接设置【转】

摘要: TP-link 无线路由器WDS设置方法图解_无线桥接设置 点评:随着无线网络的发展,现在越来越多的公司及企业都已经开始布局无线局域网,今天我们主要介绍下适合中小企业的无线路由器桥接或WDS功能。文章以TP-link WR841N无线路由器设置为例,其它路由器参考设置思路进行设置 随着无线网络的发展 阅读全文

posted @ 2013-04-17 09:45 McDelfino 阅读(660) 评论(0) 推荐(0)

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