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摘要： 一.手部姿勢1.雙手手心朝上四指併攏,虎口(拇指與食指間)打開,兩手四指部份成90度交疊(哪一手在上都無所謂,自己覺得順手就好)2.雙手手掌握起,兩手拇指自然並靠,壓在交疊的其餘手指上3.手臂向前伸直,與肩同高(因為你是要把球往上打,在剛開始打排球還無法隨心所欲的用手臂控制球的方向時,最好的方法就是讓擊球面對準你希望球打出去的方向),手腕下壓("重點";記得手臂還是要保持向前伸直)則前臂(手腕至手肘段)會自然緊靠在一起,型成一個平整的擊球面4.盡量讓擊球點落於較接近手腕處,會較容易控制球的方向二.腳部動作1.雙腳成前後姿勢,距離約與肩同寬2.雙膝微蹲3.擊球時不要用手的力量 阅读全文

摘要： 男士减肥从肚子开始 男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？１．进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。２．适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。３．多做腹部健美操盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶 阅读全文

摘要： 平时都会用到，所以学习下没有坏处，但是一直没有找到系统的学习方法，所以自己就零零散散地记录下，以便自己以后查阅！ 输入【cd..】，可以返回到父文件夹：【注】我猜"cd"的全称应该是"change directory"，就是“改变目录”的意思！【注】"cd/"或是"cd\"都是返回根目录的命令！ 输 阅读全文

摘要： TP-link 无线路由器WDS设置方法图解_无线桥接设置 点评：随着无线网络的发展，现在越来越多的公司及企业都已经开始布局无线局域网，今天我们主要介绍下适合中小企业的无线路由器桥接或WDS功能。文章以TP-link WR841N无线路由器设置为例，其它路由器参考设置思路进行设置 随着无线网络的发展 阅读全文