摘要：作为程序员，工作时间长了，难免身上多点伤痛，以下动作亲测有用，自己也在锻炼，感觉很舒服，推荐给大家。 最近天气比较冷，也不想去跑步机上走得身上有汗水，于是做了一些慢动作运动。 1.双腿如观音，盘坐，然后上半身往下压，持续3-5秒，然后重复上述动作4-5次。【锻炼尾椎骨和大腿根】 2.双腿站立，双手向 阅读全文

摘要：【饮食】 晚上不要吃多 多吃蔬菜 【锻炼】 每天晚上锻炼半个小时，以快步走路和拉筋为主，特别是手臂上举锻炼（这种锻炼对久坐常敲代码的程序员很重要，走路时不要看手机，因为走路锻炼的是心肺，看手机容易让人集中注意力，屏住呼吸，达不到锻炼的效果，） 运动不要激烈，运动半小时之后再洗澡 【小疾】 咽喉一直有 阅读全文

摘要：一次感冒 今年3月份的时候由于到处找房子租，吹冷风，感冒得比较厉害，没有注意带口罩 ，后来感冒一直持续了很长一段时间。后来公司组织去千岛湖旅游，在森林氧吧里面爬了一次山，后面咳嗽就好了，很神奇，爬山真的对咳嗽之类的有很大帮助。 无意中想到买跑步机 由于之前感冒持续的时间太长了，虽然咳嗽好了，后面却带 阅读全文