健康与运动【亲身体验】
一次感冒
今年3月份的时候由于到处找房子租，吹冷风，感冒得比较厉害，没有注意带口罩 ，后来感冒一直持续了很长一段时间。后来公司组织去千岛湖旅游，在森林氧吧里面爬了一次山，后面咳嗽就好了，很神奇，爬山真的对咳嗽之类的有很大帮助。
无意中想到买跑步机
由于之前感冒持续的时间太长了，虽然咳嗽好了，后面却带来其他的后遗症，比如生理期断断续续持续很长时间，后来去医院查了下，也没有查出什么原因。咳嗽实际上不仅对肺部有很大影响，而且对下面的器官有严重的冲击力，想想可能是这个原因造成的，于是决定买跑步机。
今年6月份在淘宝上买了一个立久佳的跑步机，1000块钱左右。之前一直觉得跑步机很贵，实际上不贵，一般上班白领都能够承受。
由于是租的房子还不是1楼，怕影响到楼下的住户，买来的跑步机并没有用来跑步，还是用来快速走路，并且一直从今年的夏天坚持到现在，获益匪浅。其实，说起坚持最初的理由是身体确实抵抗力没有以前好了，另外一个重要的原因是，想保持年轻，为以后除了工作之外的生活做准备。
注意
不要久坐，久坐对身体的伤害很大，所以后来买了跑步机之后坚持每天走路半个小时
我的运动习惯
- 跑步机可以设置速度，速度设置到2格
- 运动时间是晚上下班回家后
- 初期运动时长为每天半个小时，后来体重稳定下来了就保持为3天一次，半个小时的运动量，运动后还有拉伸，拉伸时间不算在半个小时内
- 运动后做以下拉伸，基础拉伸有双手握住，双腿站直，然后勾下身体，尽量让双手贴着双脚。网上还有其他拉伸身体的方式，可以去查以下
运动注意
- 不要长时间剧烈运动，那样身体承受不了，反而起到不好的作用。
- 要保证运动晚上11点之前睡觉，不要玩手机，【这一点是我自己之前没做好的，最近在看皇帝内经，才知道按时睡觉对身体多重要，否则运动并不能带来多少健康价值】
重点
由于之前一直注重的是腿部锻炼，从未注意肩颈的锻炼，最近天凉了才肩部和颈部特别不舒服 ，后来偶然一次和妈妈视频时妈妈说了一句，在跑步机上走路时注意拉伸手臂，让手臂抬起来，具体动作是：手臂抬起，且两个手臂贴着耳朵 一直向上拉伸，双手手掌向上摊平，手指往下压，这个动作坚持5-6次，一次维持3分钟，这种锻炼方式真的是好极了 ，第一次使用这种锻炼的影响就是第二天手臂非常酸痛， 坚持一段时间之后你会发现自己肩颈特别舒服，而且后面这样锻炼第二天手臂的酸痛感会减轻，甚至到逐渐消失，再也不怕肩周炎找上门了，哈哈，开心，其实这种锻炼后的疼痛感就是肩颈的血气不通导致的，锻炼次数多了，气血通了也就没有疼痛的感觉了，作为程序员，最好坚持锻炼。
后来才知道这种锻炼方式还对肝郁，结节，疏肝理气，有很大好处，而且你会发现你的心情越来越好了。
