篮球技术总结

# 进攻
## 定点投篮
1.手掌约在额头正前方，远距离投篮手掌距离额头约一拳，近距离投篮贴近额头
2.右手与水平线约为45度
3.投出时食指，中指，无名指发力拨动球，大拇指和小指定位。
## 后仰跳投
1.转身时在身体转动前，先转动脚踝使脚尖指向篮筐。

## 跨步急停投篮

1.以急停时右脚在前为例，先身体后仰拉回重心右脚后撤至左脚后（此时重心过后不便发力），再右脚与腰腹发力将重心前拉，恢复定点投篮时重心位置后再出手

2.投出前保证右脚略在左脚前，可以提高投篮准确度。
## 突破

1.背运/跨运后接单手体前变向可以快速稳定球势，并达成虚晃效果，形成很好的节奏。

2.突破变向时要与敌人距离够近，变向才有效（让对方反应不过来），距离较远时更适合投篮

3.切换为突破状态时，先用力竖直下运几下，方便压低重心进入状态

4.与防守人相距足够近再开始突破，重心尽量压低，动作会更快
### 三威胁突破
1.AA突破法。左右试探，突破。
2.转身突破法。半侧身炸球，虚晃，突破。
3.胯下运球突破法。
### 上空篮
1.正面低手挑篮
2.侧手砸板上篮
### 运球突破

1.注意力时刻放在周围环境上

2.体前交叉/胯下运球，转为侧身姿态，判断突破方向。

->向左突破，左手上篮/急停转身投篮，投篮前停顿一下保证站稳

->向右突破，急停投篮/上篮/多段虚晃转身突破
### 突破刺探步

左脚在前时启动，右脚向前小迈一步立即后弹，形成突破姿态，进行突破。

### 虚晃转身

以向右转身为例：

左手体前交叉运球至右手，（向哪边转身最后一下拍球用哪边的手）

向左虚晃并右手用旋劲将球竖直向下拍，

左手接过球并向右转身，

交叉步左移拉开距离。

->后接投篮：向左或向右并步后再投篮

->后接突破

 ### 并步急停上篮

利用胯下运球与敌人错开身位，直接爆发持球往前跳，并步急停，投篮/上篮（实测对于本人效果较好）