2022.03.22 睡眠
刚跑完一圈，兴致大好，决定写一写与睡眠有关的东西，正好紧跟时事（昨天是国际睡眠日）。那么我要写睡眠的哪些方面呢？毕竟是兴致大好的情况下写出来的东西，我肯定不会特地去搜索相关的资料，而是凭自己的经验与总结写一些自己的看法。
睡眠过程中人的思维特征
一个人入睡的过程（这里称它为“入睡过程”），大脑中会经历非常 amazing 的事。我曾在自己入睡一定程度后翻个身，大脑瞬间清醒了一半，在那一瞬间我开始留意自己片刻以前在想些什么。令人惊奇的事，脑海中尽是一些看似没有关联的元素（它们大多在我近几天的日常生活中出现过，有些甚至是电子设备上的元素、或是抽象的带有隐喻的符号），这些元素却以一种奇妙的逻辑呈现在脑海中。此时这些逻辑关系非常稀疏且诡异，以至于在清醒后片刻会忘掉大半，只记得脑海中出现过的事物了。这个过程像是神经系统中一些调皮的区域疯狂地给不同的元素牵线搭桥。
入睡到一定程度以后，便失去了对现实世界的感知——逐渐地，我忘记了我是躺在一张床上，我忘记了自己刚经历了疲惫的一整天，忘记了现实中一切有起因经过和结果的故事。然而有趣的事情是，梦境出现了。更有趣的是，我很少有机会能在自己的梦境中意识到自己是在做梦，常常是在第二天醒来以后经过一阵回味才明白那是梦境。我也许可以总结梦境的三大特征：“较完整的逻辑结构”、“多样的情境或事物元素”、“融有印象与情感”。梦境中奇妙的事情发生了，一些情景或是事物，我可能在现实生活中没体验过——仅仅是听说过或在网上看过图片，然而在梦境中它们会以一个背景或故事的元素出现，甚至有着具体的样貌，甚至自己的灵魂会附身在某一个事物上。举一个例子，在一个星期以前，我梦见了自己成为了“贪吃蛇”，在一个复杂的“迷宫”中闯荡，遇见过“武器商人”，也遇见过一些来捣乱的“敌人”；我梦见自己出现在荧屏之上，努力地操纵着贪吃蛇蜿蜒前进，身体不断变长；我梦见我作为一个小小贪吃蛇，经历了生离死别，也目睹了让人感动的一幕……潜意识中压抑的情感，或是近来激烈的喜怒哀乐，都会反映在梦境中，这是不同于入睡过程的地方——梦境有更庞杂的逻辑链，并有更深沉的情感根植于其中。神经系统似乎将记忆区域中的元素与情感区域中的元素混合在了一起。
睡眠时人的思维过程的特征印证了我们的许多猜想：睡眠可以理清人们混乱纠缠的部分思维，使大脑得到充分的休息；睡眠能释放人们白天一直压抑着的情感，对心理健康大有益处；睡眠过程中大脑自发地构建不同元素之间的逻辑链，这导致许多有创意性的点子可能会产生——事实上，我听说过A叔在梦中构建出一个旋律；凯库勒在梦中想到苯环的结构；我也曾在梦中获得过一些OI题的灵感（大雾）。
睡眠习惯的重要性
人们都知道睡眠的好处，但人们（尤其是大学生）很少会早睡早起，这是一个非常有意思的现象。在深入讨论之前，我想先就我个人的经验，谈一谈睡眠不足的后果，或者说“症状”。
早上八点多：又一个完整的睡眠周期已经结束，但你身体与大脑的疲倦感似乎还未散去，大脑欺骗着你的理性，使你继续倒头睡觉。
早上十点：又一个完整的睡眠周期已经结束，却没有神清气爽的感觉，大脑的疲惫仍然存在。但看了看表的你因为些许愧疚而挣扎着爬起来。
下午第一节课：身体逐渐发热，即使脱去外套也阻止不了体表温度的上升，你逐渐昏昏沉沉，大脑处理信息的速度大大减慢，甚至停滞，大脑自发地进行“入睡过程”。
下午第二节课：身体逐渐发热，但你硬撑着自己的脑袋不让它趴在桌上。然而你的身体难以在座位上维持一个舒适的平衡位置，而是在平衡位置附近作一个周期运动——前附一小段距离以后突然又弹到原来位置。视觉听觉器官都正常地运作着，但大脑仍然无法处理任何接受到的信息；以至于无法记忆任何事物。（这里也蕴含着一个观点，要想记忆一段内容，大脑需要处理它与大脑中已有元素之间的联系。）
晚上：大脑终于开始正常运作。但由于你经历了许多不规则的“入睡过程”，你的大脑开始被新的一轮无解的难题占据。你开始感到低落，或为一些鸡毛蒜皮的小事焦虑。由于这不是你想象的美好的一天，你又开始熬夜。
凌晨一点：洗洗睡了，进入新的一轮循环。
人们可能会奇怪，为什么同样的睡眠持续时间，只是晚睡了却会导致白天的工作效率大幅降低？然而这确实是我个人实验的结果。这几天我都是在23:30之前入睡，第二天能更早地起床，不会被睡眠周期困住，更不会在上课时睡着。其生理学原因大概和褪黑激素有关，有机会的话我去查阅一些相关资料。然而现在，我们的关注点是在这一熬夜死循环上。
我们可以看到这个循环是多么的无奈而可笑。我们很容易找到打破死循环的方法：在晚上这一时间段，不是去感到低落，而是去鼓励自己：今天已经很美好了，我起码在矛盾中挣扎和自我否定过了，是时候要睡觉躺平一阵子了。我们可以鼓励自己：事物是螺旋式上升，曲折式前进的，今日的矛盾是我这一阶段的必然结果，它正使我们开始直面矛盾，找到死循环的突破口，从而跃进到下一阶段中。
最后，祝大家都拥有美好的睡眠与美好的明天！
