浅探：催眠

催眠的主要特性

1. 身体深沉放松。身体紧张和心智紧张密不可分，先使身体放松，再使心智放松。
2. 注意力绝对固定。逐渐地缩小注意力的领域，一直到完全集中，并达到专一不变的聚焦。
3. 注意力范围内，感官超敏感
4. 控制反射活动和潜意识神经的活动
5. 对催眠后影响有反应

意志力量、观念与想象力

1. 当意志和某观念冲突的时候，观念无可避免地会赢得此斗争
2. 当想象力和意志起冲突的时候，想象力无可避免会得胜
3. 在意志和想象力冲突之间，想象的力量与意志力平方成正比

催眠状态并不罕见

1. 看电影的时候被情节带走，就是一种催眠状态——它让你哭，让你笑。
2. 催眠状态是一种心智状态，超声并进入低潮意识。每天有两次低潮潜意识自然发生：早上完全醒来之前和晚上进入睡眠之前。

催眠过程中的建议方式十分具有技巧性

1. 缓慢的节奏，缓慢的步调，反过来让对象试着抗拒影响，或者诚恳地说服
2. 单调的声音与重复的言语
3. 合并建议产生的效果会是累积的

听话度可以分成两类

1. 生理性听话的人，会接受催眠者所用字眼的字面价值。
2. 情绪性听话的人，会先消化推论该字眼，达成他的了解，然后再作反应。
3. 对应接收方式，还有两种反应方式。一个对生理性刺激作出肢体反映来保护自己的情绪性行为，另一个用防御性情绪来反映，避免生理性身体的感觉；换言之，这种人不喜欢生理性接触。

打/跑机制的利用

1. fight与flight是人的本能。催眠就是要利用后者，产生一个环境让对象“跑”掉
2. 为了产生一个超载的环境，可以通过促使催眠对象的信息单位超载。

如何培养宁静的心境

1. 友善地面对快乐（成功），怜悯面对痛苦，快乐面对德行，冷漠面对邪恶的态度

精确的记忆是正确的知识的保障

要达成精确的记忆,你必须完全诚实地面对自己，只有如此，正确记忆才能正确。达成正确记忆的秘密是，接受任何发生的事情，不管它的好坏，也不改变它，知道它的本相!若你正确地记得你的过去，现在就不会冲动地去重蹈覆辙，过去的记忆只会帮助你现在活得更好。

主控欲望

1. 有意识地去想欲望，而不是遵从欲望的老习惯
2. 体会到以你所希望的任何方式来享受生活，这让人体会到真正的快乐源头来自更深，而非世俗愿望的表面快乐
3. 在内部世界发现自己

有知觉地睡觉

1. 首先需要在清醒时候更有知觉
2. 在入睡的时候，试着保持知觉，保持警觉和试着带着知觉入睡。
3. 在睡前想象心爱人的模样，带着这个想象的知觉进入梦乡，掌握造梦的能力

一个好的催眠对象应满足以下几个需求

1. 愿意被催眠
2. 愿意注意催眠师所给的建议
3. 愿意放松身体

简单的催眠练习

要团体内的每一个人舒服地坐着，注意你建议的实验：每个人提起左臂，直角弯曲在胸前，然后伸出右手食指，直接放在左掌之下顶着手掌，在这个姿势中，伸出来的右手指，支撑着整个左手和手臂的重量。
现在，告诉大家完全地放松他们的左手和手臂——伸来的右手手指是唯一支撑手臂的，参与者因此需要放松左臂，同时，集中注意力于延伸出来的右手食指，保持着左手不掉下来(在此实际上产生了这样一种情况，要求同时集中注意力和放松——一个很类似于引导催眠所需要的条件)。
现在告诉大家:在此放松测试中，每个人要确定完全地放松他们的左手和手臂，在数到“3"的时候，他们要很快地抽回支撑左手的右手食指。
然后，你慢慢地数，“1,2.3"，发生了什么?
若做实验的志愿者，真正有如你所指导的放轻松，从右手下抽回支撑的那刻，左手臂会自然松软地掉到怀里，这是所期望的结果。但有时候，某些人的左臂，在支撑的右手指拿开之后，还保持原位。
当此发生后，解释给大家听，有的人想他们已经放松了，其实不然，再重复实验，在第二次的练习中，大部分人就学会了完全放松。
这是一个很简单的实验，但有趣，也让大家参与你的示范。接着，把话题转到讨论表意马达动作效果，也就是，在心智之内每一个动作的观念，会在身体自然产生一个附随的无意识肌肉马达反应。

自我催眠练习：

1. 我 是一个有 强烈 意志力 的人。我的 意志 很有 威力。我相信 我自己 和 我的能力 来成功。我的 意志 很强烈。我的 自信 在我自己是 无限的 。我将 绝对地依赖 我自己。我的 自信 不能 被动摇。
2. 我 在 发展 一种 磁性的 个性。我 已 决定 要成功。我 会在每一件 我开始做的 事情 完全成功。我 有 能力 去影响别人。别人 回应于 我 个人的 磁场影响。别人 回应于 我 意志力 的 力量。我 已经 决定要 在任何的时候辐射出愉快。我 强有力的 决心 要作出 任何我想要做的 事情。没有 东西 能够 阻挡 我，自信的力量是 我的，决心的力量 也是我的，就是如此。
3. 我 能 完全 控制 我自己 在 任何 时候。我的 脾气 绝对 不会失控，没有 人 可以激怒 我。当 我 需要 的时候 总是 带着 微笑。我 绝对 不会 丧气。我 绝对 不会 紧张。我 是自己的 控制者。我 能掌控我自己 和 掌控别人 在任何时候。我 不会不必要 乱担忧。我 愉快 和 快乐。我的 意志力很广大 和 高超 而且我有 一个磁场的 个性，它会 影响 别人，因为这是 我 的 意志，促使 我 的眼睛 放出这种力量。我 的整个 存在 放出这种力量 。我 已 有 了 这种磁性个性。

参考资料

一本国外的催眠教材，实在没法回忆起具体名字了