老年人 12招防止脑溢血

突发脑出血的病人多数患有高血压、脑动脉硬化等病。脑出血的发病率虽然很高，但只要注意生活调节，采取预防措施，仍可降低发病率和复发率。那么，怎样预防脑出血呢？

　　1、稳血压。必须早期发现并及时治疗高血压，做到定期检查，一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止血压反跳及过度波动。

　　2、调情志。保持乐观情绪，避免过于激动。

　　3、戒烟酒。酒和烟都能使血管收缩、心率加快、血压上升、加速动脉硬化。有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

　　4、择饮食。老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋等。

　　5、避劳累。老年人参加体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　6、防便秘。由于大便燥结，排便务须用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发脑溢血。

　　7、不蹲便。老年人蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲，这对高血压患者来说是很危险的，再加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，这时就有可能发生脑血管意外。

　　8、防跌倒。老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时（尤其头部着地者），虽然不重，却有可能发生颅内血管破裂。一旦跌倒，特别是头部碰撞地面者．不管轻重，均应密切观察。如出现呕吐、神志不清等症状，应赶快送往医院治疗。

　　9、动左手。生理学家提倡在运动及日常生活中，更多使用左上肢及左下肢，尤其多用左手，这样既可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，从而加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明脑溢血最容易发在血管比较脆弱的右脑半球，所以能防止和延迟脑溢血的发生，最好的办法是早晚无事时，用左手转动两个健身球，这对帮助右脑半球的发达是大有好处的。

　　10、饮足水。老年人应保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水习惯，特别是晚睡前、早晨起床后，饮1－2杯温开水有益健康。

　　11、重先兆。具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失语、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。