以健身省察方法论

健身行为剖析

一.【价值观】

1. 追求更突出的身体吸引力，以获得更多外界的赏识，以填充内心空虚。
2. 追求更强大的身体掌控力和运动表现力，以提高在运动竞赛中更优秀的表现。
3. 感受到身体更加强大的适应能力，为保持或提高这种能力。
4. 追求健康的生活状态，促进身体代谢，维持或提高身体各方面机能。

二.【方法论】
我认为在身体机能可控范围内的健身是极其有必要的，何谓身体机能可控范围？即是在身体上做各种运动时，各肌肉、关节能正常活动且不受不可调节损害的一切活动范围。
方法论需要先从价值观出发，以上价值观我比较倾向于后两者。健身这个行为的出发点会左右方法论的确定，前两者如果放在我身上可能就是短期的投入，不会在社会上得以坚持长久，原因就是社会中这种机会相对比学校少很多，以致于动力从外部反馈中越变越少。而后两者从自身出发，得到的也是正反馈，循环不断，以致于可以将坚持变为习惯，需要的外界动力也可忽略不计，但加上外界动力还会增加正反馈效果。
进入方法论内容，确定某种方法会带来有益的效果后，就是从小计划一步一步达成，比如指定自己今天下班后跑五公里，根据今天的运动反馈制定第二天的目标，每次将目标设置为当天可完成的内容，切忌目标难以达成。然后量变引起质变。套用到其他事情上，亦是如此，总结为：明确方向————制定当天可完成计划————开始行动————记录每天中的过程————循环完成每天计划
这就是我从我健身的行为中反省出的结果，提升每一项能力均可套用此方法论。