志愿者训练营二阶---郭丽萍老师分享202602

   

 

  

     

 

       

 

情绪来自于哪里呢？
情绪不符合我们预期的想法或目标时，从内到外生起并表露出来的不愉快，焦虑，甚至于愤怒地表现。

写鼓励贴——无畏布施——最高级的爱

放下期待，要有耐心；

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你觉得你刚才是在做正强化 还 是负强化 ？
当你这样反应的时候，孩子是会变得 越来越好 还是 越来越和你对抗呢？
孩子为什么会这样呢？
如果我们用正强 化怎么反应呢？
如果用了正强化 ，孩子会怎么做呢？

黄金提问法：是什么？为什么？怎么做呢？

听 什么事，听 情绪感受，听 背后需要，听 话外音；

情绪被看见，才会流动；情绪被压抑，只会滞留。

第一步，不是调整念头，而是如实描述。

不是评价，不是分析，不是讲道理，只做一件事：陈述事实 + 命名感受。“此刻发生了什么，我有什么感受。” 仅此而已。

痛苦往往不是 事实 造成的，而是“用词”制造的现在，请你试着只做一件小事——换词。

不是 否认 事实，而是 重新编码。把“给别人擦屁股”，换成：“我在这个团队里，负全责。”

把“麻烦、困难”，换成：“机遇、挑战。”

把“我不得不”，换成：“我选择 / 我决定。”

大脑分不清 现实 和 想象，它只听你“说了多少遍”
大脑 确实会被“重复输入”塑形。它并不 判断 真假，它只判断——频率。久而久之，那条“我能应对”的 神经路径，真的会变粗。

最后一颗定心丸：一切痛苦，都不会永恒。

你以为“永远”的低谷、悲伤、痛苦，放在时间轴上看，往往只是一个瞬间。

这个方法看起来简单：看见感受 → 换词 → 重复肯定 → 记住无常。

但它真正厉害的地方在于：它让你重新成为人生的“主动者”。

你不是被情绪拖着走的人，你是能为自己 重新 命名 世界的人。

 

 

不加戏，不把自己的想法 强加 给孩子
问你看起来有些生气，你能和妈妈多说说吗？让孩子把具体事情说出来，想法说出来。
比如，问孩子：“你觉得有效果吗？这是你想要的吗？接下来你会怎么做？”  “向你这么强大的孩子，真的能侮辱的到你吗？”
描述场景，场景具象化，20年后当你回过头来看，你会感谢自己的努力！

        

 

     

 

    

          

     

 

     

 

 

 

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时机、语言、自己情绪。原发情绪 有慈悲心，激发情绪 带有评判；

把简单的事情做到极致，我们就成功了！相信人的时候，感受到越来越有信心，相信事的时候，感受到压力；