2014年4月13日

每天2分钟平板支撑Plank，锻炼核心肌群，远离背疼痛

摘要： 本文已转至 http://www.zhoujingen.cn/blog/2692.html平板支撑（plank）被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。据说目前plank最长时间为1小时20分05秒，但是能坚持2分钟以上的都是英雄。所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一... 阅读全文

posted @ 2014-04-13 21:53 周 金根 阅读(4567) 评论(0) 推荐(0)

TOGAF：企业信息化复杂吗？

摘要： 本文更新版本已挪至：http://www.zhoujingen.cn/blog/2666.html--------------------在与人交流TOGAF的时候，离不开企业信息化，而信息化又离不开IT，有一些企业的信息主管和我交流到，他们企业的系统很复杂，现在基本能买的都买了，二三十个系统弄得现... 阅读全文

posted @ 2014-04-13 20:13 周 金根 阅读(4271) 评论(5) 推荐(3)

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