5种方法助你祛除湿气
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5种方法助你祛除湿气
5种方法助你祛除湿气
湿气是六种病邪之一，它包括内湿与外湿，内温是因脾不能运化水湿导致，外湿是因长期处于潮湿的环境引起。湿气重可通过以下5种方式调理：
1、运动
运动可促进气血循环，加速湿气排出。建议选择有氧运动，如跑步、快走等，运动量以达到微微出汗的效果为宜。
2、按摩
膀胱经是人体祛湿排毒的通道，按摩这条经络，可以调动身体阳气，排湿除寒。
3、多晒太阳
多晒太阳可补充阳气，驱除湿邪，晒太阳应选择温度适宜的时间段，如上午10点，下午4点，以防晒伤。
4、吃除湿食物
薏米有健脾、消水肿的作用，赤小豆在补心养血、利水消肿，经常煮薏米红豆粥，可以健脾祛湿。
5、泡脚
每晚睡前1小时左右可以用热水泡脚，也有祛除湿气的作用。每晚泡15~20分钟左右，泡到身体微微出汗即可，也可以泡脚水中加入花椒、艾叶等，效果更佳。
中医上说“千寒易除，一湿难去”，湿气也被称为“万病之邪”，特别是炎热天气，湿气更加盛行。
中医上说“千寒易除，一湿难去”，湿气也被称为“万病之邪”，特别是炎热天气，湿气更加盛行。
与此同时，现代人的高节奏生活压力、不规律的饮食习惯、经常熬夜等等不良的生活习惯，更加让湿气在人体内“肆意妄为”。
可能很多人都知道湿气重的人，会疲倦嗜睡、身材发福、脸上长痘等等，其实不仅仅如此，湿气重的人身上会表现出很多症状，大家都要知道。
【湿气重的人，身体多半会出现这4个症状，别不当回事】
1、身体虚胖
湿气被大家熟知，可能就是因为湿气会导致人体发胖吧，但是这种说法其实并不准确，湿气不会直接让人肥胖，但是由于湿气渗入皮下，皮下组织代谢出现异常，才引起了虚胖。
如果湿气长期滞留体内，毒素积压，慢慢的就对运化水湿形成负担，加重了全身浮肿的症状。
所以很多人会发现到了夏天，为什么会变胖了呢，可能就是湿气在作怪。
2、大便黏稠不畅
中医认为，人的大便可以作为很多疾病诊断的标准，如 脾胃不好、肺火旺、肝火旺等等，大便都会呈现不同的状态。湿气重的人，大便往往是粘马桶且不成形的，这个时候就需要祛湿了。
3、舌苔厚腻
中医四诊中的“舌诊”是最常用来诊断湿气的标准，痰湿内盛会导致舌苔厚腻，通常跟饮食不健康和生活方式有直接的关系。
可以对着镜子看下自己的舌苔，如果舌苔厚且泛黄，那可能是湿气来临的征兆。
4、面部油腻
有的人脸上永远都是满脸痘痘，而且还很油腻，这也是湿气入侵体内的信号，身体为了自我保护，面部就会分泌出很多油脂，看上去脸上毛孔会变得粗大，油腻还会长痘痘。
除此之外，湿气还会有这些表现：阴部潮湿、白带增多、对房事没兴趣 、睡觉打呼噜还流口水、经常疲倦、精力不集中 、肢体酸痛等。
这些症状，如果占了3个以上，湿气可能已经入侵了，要特别小心了。
【中医提醒：做好这4点，湿气排的干干净净、身体健健康康】
1、多运动
经常做有氧运动可以增加水分代谢、提高血液循环、排出体内多余毒素和湿气，有用运动如：跑步、爬山、游泳、练瑜伽、打太极拳等等
2、多泡脚
艾叶泡脚能祛湿，这个大家应该都知道，艾叶具有驱寒祛湿的作用，每天晚上泡脚半小时，可以加快血液循环，排除体内多余湿气。
3、多喝水
喝水有利于促进我们的身体代谢，排出湿气。当然，单纯的通过喝水效果并不可观，中医认为，脾主运化，脾虚运化受阻，体内的湿气才会滞留体内，所以祛湿先健脾，可以在水里加入加种健脾祛湿的食材，一起泡着喝才是最好的。
《本草纲目》中记载：将赤小豆、芡实、薏仁、茯苓、红豆、橘皮、大麦、荞麦等9种食材，科学配比，制成茶包，坚持一个月，身体一天天变清爽
一、勤运动：运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
