我的柔术技术库

 Chapter 1 

骑乘位 

  1. 控制骑乘：双脚钩住对手，臀部压紧，双臂伸展开。当对手不反抗时开始转为进攻。
  2. 袖车：双脚依然钩住，左手切脖子使得右手能伸到脖子下面，左手滑入对手防守内侧并回收夹紧，头放地上抵住对手的脸，袖车贴近脖子降伏。
  3. 高位骑乘：膝盖往上移动但臀部还在后面，重量集中于后侧，千万不要趴下。
  4. 十字绞与十字固：右手打开衣领左手插入（拇指在内四指在外，不需要很深），旋转身体使得左腿立起右膝顶住头重量压在对手身上，先做十字绞（拇指在内四指在外）再转化为十字固（成型以后再坐下）。
  5. 细节：上述的左手不要抓太深，便于收紧肘部；旋转的时候用腿滑过去即可，不必推对手手臂；等待时机，对手防守手臂就做绞技，防守绞技就做手臂。
  6. 十字绞：先插入左手（拇指在内四指在外），再插右手（四指在内拇指在外），坐对手身上左脚立起来蹬地，身体向后躺将对手拉起来，展开双肘发力。
  7. 手臂绞：做上述十字绞时右手拿不到领子，右膝压肚子，左脚站起保持压力，右手拉住肘，左肘滑下来切脖子。
  8. 保持骑乘：臀部与对手若即若离，对手起桥时我也起来，身体要直立不可前倾；对手用手肘顶我大腿时要及时转化为侧骑乘，脚要贴近对手的大腿控制对手移动，身体趴下压住对手；对手推我时，手穿进去压下来。
  9. 下位逃脱时要先做好防守工作，有耐心，机智，把握时机；错误1抱紧对手，错误2被对手抄住头，错误3给对手留后背，错误4打开肘被高位骑乘。
  10. 下位逃脱：左手抓住右手腕，挡住对手的腹部，不必推挡住即可；左腿伸直右腿收回，向左侧单肩起桥，进入半防。此时不必担心对手的进攻，因为对方进攻时我更容易逃出来。
  11. 逃脱细节：被抄头时，头转向外侧，同上方式逃脱；被对手钩脚控制时，右腿收回夹紧对手的脚，用自己的右脚踩掉左腿上的钩子，同上方式逃脱。
  12. 被高位骑乘时：用胳膊和腿把身体向上移动，回到普通骑乘。
  13. 下位逃脱2：我手臂抵住对手但对手并不抵抗时，起身抓住小腿裤子，木村扫技。

 侧向控制 

  1. 概念：无须抓紧抱紧，关键自己的髋部紧贴对手的腹部，可以随意转换，解放双手，等待进攻时机。练习：袈裟固-南北压制-逆袈裟-袈裟固。
  2. 还是说胯要贴紧，可以辅助用肘部控制对手胯。
  3. 手臂绞：在对手右侧侧控时，右手抓住对手右肘部衣服，自己用肘顶住对手的腹部，胯可以移走了，左肘放地上左手偷偷滑倒头顶假装抄脖子，迅速抓住领把，肘部画圆降伏。
  4. 补充：做手臂绞时不必担心对手移动，因为我可以跟着他一起移动，保持住控制；学会声东击西自由变化。
  5. 手臂绞2：以右手在上为例：右手拇指在内四指在外抓住领子，夹紧肘部，跪地移开胯拽住对手使侧身，上身包括头压紧对手的腰部，右腿迈过头，右手发力降伏。实在没法用的时候可以变换位置。
  6. 浮固：关键持续紧贴对手，可以佯攻脖子，膝盖顺势滑上来。
  7. 浮固时不必担心对手膝肘合一，因为我的身体一直阻断它们；浮固时不必抓紧对手，要观察对手。
  8. 如何骑乘：佯攻脖子，用膝盖顶开对手的肘，转为逆袈裟并向身后移动，玩腿，迅速跨腿骑乘。
  9. 从浮固到骑乘：身体下压控制对手左手，远腿收回，先把膝盖滑下来，迈过腿先立起来，再回归骑乘。
  10. 重复说9中的细节，跨过来的腿及时立起来再回骑乘。
  11. 下位逃脱错误：错误1抱住对手，错误2推对手，错误3抬头被抄住。
  12. 下位逃脱：面向对手单肩起桥，膝肘合一，可以选择回guard或者龟式。各种侧向体位都能用。
  13. 下位逃脱2：被压住右侧，右手臂抽出抵住对手肩，右臂收紧向后推，把右腿向远处迈出去，起身进入乌龟。
  14. 下位逃脱3：被奇葩控制既不能往左也不能往右翻，右手抓住右侧小腿顶开对手身体，进入乌龟。
  15. 浮固逃脱：对手浅膝浮固，向外翻转右臂挡住对手膝盖，远处虾行，进入乌龟。
  16. 浮固逃脱2：对手深膝浮固，起桥，从裆下抓住对手上衣，向远处虾行，轻轻推对手即可。

 背后控制 

  1. 控制乌龟：用胯在侧边压住乌龟即可，不要和对手在一条线上压住，解放双手自由运动。
  2. 乌龟拿背：控制乌龟时右手抓住对手近腹部的道服，手用力往外拉住，夹紧对手的腰；外侧脚收回挡住对手膝盖向左前方滚翻，拿背（实在被逃了也能侧向压制）。
  3. 乌龟拿背2：用外侧腿膝盖顶开对手的肘部并插进去，右脚伸远点，向左前方滚翻，拿背（先进右脚钩子再进左脚钩子）。
  4. 乌龟拿背3：利用乌龟拿背2进攻时被反抗，注意右脚还是伸远点，顺势转换为另一侧拿背，注意左脚钩子及时进去。
  5. 乌龟衣领绞：利用乌龟拿背2进攻时，对手又把肘拿下来挡住我的膝盖，这时左手可以插入拿到衣领把（没空间就把对手往左侧拽一拽，就有空间了），右手伸到对手双腿间挡住，保持袈裟姿势走上来用髋部压住对手肩，整体下压手发力降伏。
  6. 乌龟衣领绞2：使用乌龟衣领绞1无法降伏时，转换到另一侧做衣领绞，其实就是骑着对手往另一侧坐下即可。
  7. 乌龟十字固：左脚往前伸引诱对手抓住，右膝迅速插到手臂下面，压紧对手，左腿向后发力降伏。
  8. 乌龟omaplata：乌龟十字固无法降伏，左膝滑到地面，交换脚拿到omaplata位置，右臂抵住对手脸用右肩翻滚，一起滚过来以后右手放地上拦住对手身体，坐起身体omaplata降伏。
  9. 背后控制：错误1扣脚，错误2平躺，错误3坐在正后方；可以不用安全带，跟着对手一起移动就行。背后弓箭绞：右手拿到进攻领把，转身成90度，左手抓膝盖裤子，右脚尽可能迈向右边（不必扣住脚），降伏。
  10. 背后控制逃脱：双肘夹紧，左手放于交叉领把，右手交叉位置保护脖子，身体向下滑躺在对手身上，右腿伸直用右肘拨下对手的右钩子，向右小虾行，右腿跨过对手左钩子进入乌龟。
  11. 乌龟逃脱：把双臂夹紧藏起来（越深越好），双手同上呈交叉防守位置，右肩滚翻，进入上面的情形。
  12. 背后控制逃脱2：已经被对手左手抓住了进攻领把，侧身倒下压住对手的膝盖，右腿伸直然后越过对手的右钩子，进一步向右虾行进入guard。

防守

  1. 封闭式扫技a
  2. 封闭式扫技b
  3. 站立封闭式a
  4. 站立封闭式b
  5. 蝴蝶扫技a
  6. 蝴蝶扫技b（扣膝盖）
  7. 蝴蝶扫技c（肩架腿+右脚进钩子）
  8. 逆德拉a
  9. 逆德拉b（挑起对手腿，转化到8）
  10. 逆德拉c（反击切膝）
  11. 站立封闭式omoplata
  12. 站立omoplata转扫技
  13. 站立omoplata转十字固

半防守

  1. 过半防时放平对手；切膝过腿
  2. 背对过半防：身体要低控制对手胯，右膝先顶出来
  3. 直臂锁a
  4. 半防转骑乘/切膝：头顶地上
  5. 半防开腿：左腿伸直屁股坐下
  6. 反向过半防：对手抄我腋下；头阻挡对手起身；左腿伸直屁股坐下
  7. 直臂锁b
  8. 直臂锁c
  9. 过腿总结
  10. 下位安全姿势：膝盾半防
  11. 扫技
  12. 扫技2
  13. 防守背对的扫技

 过腿

  1. 进入战斗姿势
  2. 封闭式站立起身
  3. 斗牛过腿a
  4. 斗牛过腿b
  5. 斗牛过腿c
  6. 切膝过腿
  7. 封闭式坐姿开腿
  8. 坐姿过腿
  9. 圈腿过腿
  10. 过蝴蝶a （向后坐--左手抓后背右手抓裤子--侧身向左侧倒）
  11. 过蝴蝶b （右手被抓住时）（向后坐--双手抓后背--右肩对右肩--压倒对手）
  12. 过乌龟（南北位时）（左手抓对侧衣角--右手圈臂掌背压头--头钻进去翻滚）
  13. 过膝盾
  14. 过膝盾注意事项

 

Chapter 2 

 摔法

  1. 姿势
  2. 抓把
  3. 破把1
  4. 破把2
  5. 扣腿摔
  6. 小内刈
  7. 背负投
  8. 小内刈背负投组合
  9. 脚步移动/小外刈
  10. 大内刈
  11. 抱双腿摔
  12. 抱单腿反击1
  13. 抱单腿反击2

The X-Pass 

  1. 打开封闭式防守：左手直角控制，左膝跪地，右脚伸出，右脚开始画圆打开封闭式，右手辅助按腿；第二种是左手抓住对手袖子站起来，这时对手抄住我的右腿，我将袖把交换手，右膝顶住对手胯，从左边开封闭式。
  2. X-Pass：右手抓对手左侧领把，左手抓对手小腿裤子，右腿给对手压力并在对手反抗瞬间，后撤抬右腿左手推腿，进入过腿。后续可以：骑乘；侧控；十字固。
  3. X-Pass细节：控制上身控制腿；后续可以骑乘侧控十字固。
  4. X-Pass切膝：对手右脚挡住我的胯，这时我的右腿稍微抬起用膝盖压对手膝盖将其右腿压到地面，倒下翻身进入侧控。
  5. 反向X-Pass：当对手臀部向右侧移动时，考虑从另一边过腿：我的右手和左手抓紧把位伸直撑住，直接侧向坐下（坐远一点），Long Step移动到对手的左侧用头顶住对手，进入侧控；或者我的右手和左手抓紧把位伸直撑住，右腿直接向后抬并迈向身侧左腿跟进，用头顶住拿到侧控。
  6. 过蝴蝶1：跪坐着对手用右手挡住我的左侧，右手抓领把，左手抓小腿裤子，头顶住对手（不用顶倒对手），右腿后踢起来左手推开对手腿，我的膝盖深深插入对手大腿下面并压倒对手。
  7. 过蝴蝶2：跪坐着对手用左手挡住我的右侧，同上抓把，利用反向X-Pass，向右侧倒下过腿。
  8. 过蝴蝶3：对手躺着蝴蝶时，我要向后撤，在对手坐起的瞬间，双手同时抓住把位过腿（注意腿不用后踢很高，抬起一点点就够了）。或者在对手坐起的瞬间，双手同时抓住把位，脚迈过对手腿也行。如果对手喜欢右高左低的坐姿，双手同时抓住把位，头顶住对手身体趴下，反向X-Pass过腿。
  9. 过德拉1：对手左脚德拉钩，右脚从我身体外侧控制：把位照常，下蹲控制base，左手肘藏进腿内侧，转身面对对手撑开他的双腿，反向X-Pass；对手左脚德拉钩，右脚从我身体内侧控制：把位照常，左膝压住小腿跪下，X-Pass.
  10. 过德拉2：对手左脚德拉钩，左手抓脚跟：把位照常，膝盖朝外跪下压住对手小腿（对手钩子太高时用肘部往下压），头顶住对手，Long Step过腿。

 高级防守 

  1. 移动训练：开始（下位右腿横置于对手腹部，左腿伸到对手脖子上）--上位左手拉下位左腿（下位右脚支撑虾行左膝点地右腿伸到脖子上）--循环往复。
  2. 防斗牛过腿：坐起来双腿挡住对手的右腿（叉开一点），左手抓住对手左袖把右手臂抄住对手左手，踢腿破把同时踩胯进入guard。如果万一晚了对手已经移到右边身侧，我要及时左手圈臂，身体做一个有力翻转，拉趴对手。
  3. 防斗牛过腿2：最好是一开始对手抓我裤子的时候我左手就抓住了对手领把，向右移出身体向左拉趴对手。或者我左手拿到领把，对手站起来斗牛时，向右侧虾行，向左拉趴对手。注意四指内拇指外抓把，注意双腿要分开一些。
  4. 防切膝过腿：右手从腿下面控制对手脚跟处裤子，左手抓住对手交叉领把（拇指在内四指在外），左脚踩住对手胯将其蹬远，顺势坐起来左手抱腿。
  5. 防切膝过腿2：太晚了对手已经快完成切膝了，左手抓住交叉领把（拇指在内四指在外），右手收紧于胸前，旋转身体并顺势将对手拉倒。
  6. 防守Leg Weave：对手在我左侧左手夹在我的双腿之间，重量压在我的身上时，右手从对手脖子下面顶住，支撑起左臂，旋转身体分开双腿膝盖着地，再次转身回到Guard。
  7. 防守Leg Weave2：遇到一直抓住裤子的，跟6一样，只是旋转身体以后踢左腿破把，再次转身回到Guard。
  8. 太难了跳过。
  9. 单腿扫技：坐起来以后左手抱大腿抓住衣角，右手抓住对手的右手袖子，从外侧往胯下钻摔倒对手，顺势翻身过腿。核心是头要及时转到双腿之间。
  10. 防守单腿过腿：坐起抱大腿抓衣角，在做9时对手用膝盖顶我胸腔，我要身体后撤把左脚钩子顶进来，向后躺倒右手抓住对手左手袖子，右手往其双腿之间快速塞入左脚踢起，翻倒对手。
  11. 单腿半防扫技：坐起抱大腿抓衣角，对手用膝盖顶我，左脚钩子进来，右脚钩住膝窝倒下，将对手往前带，右臂钩住对手小腿，蹬开对手腿，向对手后背方向旋转扫倒对手。
  12. 剪刀扫变形：左手抓交叉袖把，开腿左脚踩地虾行并把膝盖顶进来，右脚踩胯并利用右臂向后侧移动，当对手跟进时踩膝盖扫倒，骑乘。
  13. 剪刀转三角：左手抓交叉袖把，开腿左脚踩地虾行并把膝盖顶进来，右脚踩胯，左膝顶开对手身体踩住手臂，迅速转三角。注意做三角对手抬起身体时，我要把背部向后移动找到角度。
  14. Omoplata：对手站起时：左手抓交叉袖把，双脚踩胯，右手抄腿旋转身体拿到omoplata，双腿搭三角扣。对手跪坐时：同上进行剪刀扫，直接转身拿到omoplata，双腿搭三角扣，伸展身体。终结对手的时候双腿扣要打开变成正常坐姿，左手抓腰带右手抓裤子，左脚踩地虾行，将对手身体拉成背对自己，再发力即可。 

高级半防守 

  1. 起桥回防：下位右腿半防，右手抵住对手脖子，左手藏在自己腹部，左脚踩地向右单肩起桥，膝肘合一回guard。
  2. 头锁反击：左手依旧没用藏好就行，对手半防位置已经控制住我的头，我先把右手藏进腹部，通过起桥把手拿出来抵住对手脖子，起桥虾行推开头锁。情形2遇见对手用大力控制我的头，我的手无法抵住其脖子，这时我的右手抓住对手左腿裤管，当其尝试过腿时左手抓其右膝裤子，收紧他的双腿，向右单肩起桥翻滚拿到上位。
  3. Brabo绞反击：就是对手用我的道服做绞技，在他拿到我的道服的时候我的手肘要落地阻止他送道服，控制对手进攻手，起桥回防。万一晚了对手已经送上了道服，左手按住其肩膀，右手从对手手臂下方穿过把自己肩膀拿出来，右手抱住对手头，准备拿背。
  4. 深半防扫技：攻击伸直的腿，左右晃动扰乱对手，迅速转动肩膀并用头顶倒对手。
  5. 深X防守扫技：对手重心转到伸直的腿时，双脚叉住对手脚踢远一点，侧身拿到X Guard，技术起身即可（踩远之后也可以收回双腿起身）。 
  6. 反击过腿1：左手抓腰带，右手趁他推膝盖的时候抓袖子（他不推膝盖的话直接回guard），左脚钩子进来，右肩滚翻
  7. 反击过腿2：做6时对手用腿支撑，则选择反向用左肩翻滚
  8. 保持重心：被拿深半防时，右手抓领把左手撑地，右膝向内切对手肩膀，旋转小腿逃脱
  9. 防守深半防：右腿被拿深半，左脚迈过头面向对手坐下，双臂张开，踩对手抽腿
  10. 后踢过腿：坐式过半防的变形
  11. 过腿骑乘：手按住对手胯，身体向右即对侧下压使膝盖着地，腿伸直，手肘顶住对手脖子慢慢拿到领把，头倒向左侧做衣领绞顺便过腿
  12. 切膝：骑住对手时，右手抓袖子左手抓领子将自己向上推，利用左膝切膝过腿 

跑步逃脱

  1. 防御起桥：向上起桥是干扰对手；面向对手单肩起桥是回guard
  2. 回防练习：面向对手单肩起桥回guard
  3. 跑步逃脱：起桥翻转进入running escape
  4. 跑步逃脱身体控制（两种）
  5. 浮固逃脱：起桥翻转进入running escape+对手拽我时顺势坐起回防
  6. 浮固逃脱练习
  7. 深膝浮固逃脱：起桥翻转进入runningescape+walk直至浅膝+肩滚翻回guard
  8. 南北位逃脱：起桥同时手肘抬高身体下移+抓胳膊翻转进入running escape+以下熟悉 

乌龟防守

  1. 乌龟防守回guard：手做好防护，伸直右腿，向后坐回guard；伸直的右腿钩子可以防止对手跳跃，转身回guard
  2. 时钟绞逃脱（早）：一手抓住一手推住，同1回防
  3. 时钟绞逃脱（晚）：一手抓住一手推住，肩着地旋转
  4. 双衣领逃脱：起身+抓手臂+肩着地旋转
  5. 背包逃脱：压住腿倒下+进入逆袈裟；跟着对手移动
  6. 单钩逃脱：夹腿+肩滚翻（啥也不抓）
  7. 上位单钩拿背：浅钩即可+右手抓衣襟左手抓大领（左臂收紧）+翻完向后虾行一下+木村把破对手把
  8. 侧控/衣领绞：7被逃了转化为侧控；做衣领绞时整个身体趴下去头顶地
  9. 技术骑乘逃脱（早）：转身进膝
  10. 技术骑乘逃脱（晚）：推腿向后虾行+转身进guard

 

Chapter 3

摔法

  1. 抱单腿
  2. 抱双腿摔
  3. 抵头重要性
  4. 抱单腿摔
  5. 抱单腿摔2
  6. 抱单腿拿背
  7. 背负投（对手箍颈）
  8. 抄大腿（对手拿左腋下）
  9. 大内刈（对手拿右腋下）
  10. 背后控制（控制左臂站身侧顶对手膝窝）
  11. 背后拿背 （先进左钩，后进右钩）
  12. 头锁扫技（抱双腿）
  13. 头锁扫技2（扣腿）（左手抓下巴，右手扣腿）
  14. 反击头锁 （上步+抬头挺胸+转）
  15. 反击抱单腿（方向盘）
  16. 反击抱单腿2（木村）
  17. 反击熊抱（下坐双手抓紧+右脚到身侧+抓胳膊类似肩滚翻（肘撑地））

封闭式防守

  1. 保持封闭式    （进肘）
  2. 胯部移动       （进膝）
  3. 改变角度       （进手）
  4. 箍颈以后可以开guard（玩guard的思想：感知对手）
  5. 扫技
  6. 拿背
  7. 站立扫技（看左边，左肩翻滚）
  8. 蝴蝶扫技
  9. 蝴蝶圈臂扫
  10. 蝴蝶反向扫
  11. 蝴蝶长腿扫
  12. 断头台扫
  13. arm drag
  14. arm drag2
  15. 反击arm drag扫
  16. 傻瓜扫
  17. xguard扫（身后扫或者技术起身扫）（抓脚踝不松手）
  18. 坐式防守扫技（侧躺挑起脚，抓脚脖）
  19. 逆德拉+babybolo（左脚先进钩，右脚后进钩，扭转）

 半防守

  1. 注意事项：把对手放平；右边膝肘合一；左膝夹紧对手
  2. 切膝过腿（右手拿腋下）
  3. 控制细节：被拿腋下以后，左手臂穿进去，右手臂抢腋下；防止对手抄腿，拿对手的右边腋下进行控制
  4. 反向切膝（左手拿腋下）
  5. 半防转骑乘：贴紧-钩住-抱紧-转骑乘（前提是把对手放平）
  6. 背对过腿（对手推的时候尤其好用）
  7. 圈臂防守-后撤腿-pass（手臂放两腿间）
  8. 对2的细节再次强调
  9. 下位进膝盾（右臂收紧支撑）
  10. 劣势半防回guard
  11. 膝盾下的进攻-深半防
  12. 深半防扫技（背后）
  13. 深半防扫技变形（钩脚）
  14. 深半防对手站起来时转换为=新型xguard（细节：双脚夹紧脚，身体上移）
  15. 分清楚对手是站着还是坐着，用不同扫技

过腿

  1. 不要对抗腿；打开封闭式
  2. 被拿双腋下时打开封闭式
  3. 被圈臂逃脱
  4. 在封闭式中：双手阻挡大臂头顶住
  5. 开始过腿：进蝴蝶（把体重放对手身上）
  6. 站起来过腿，不要跪着要压着
  7. 压迫式过腿
  8. 跳跃式过腿（手控制腰）
  9. 对手虾行时直接骑乘
  10. 对手坐起来用头顶住，身体后坐
  11. 圈头过腿
  12. 对手坐起拿双腋下
  13. 站起来过腿，膝肘合一-坐下-侧向切膝
  14. 站起来另一侧过腿，对抗对手虾行
  15. 站起来过腿，类似14
  16. 双下压迫式过腿

降伏

  1. 趴压断头台：对手反抗时可以进入乌龟控制；无手臂
  2. 坐式断头台：有手臂
  3. 扫倒断头台
  4. 坐头断头台：手指扣
  5. 炫技木村锁：时刻接触
  6. 侧向绞技：胸腔压住是关键
  7. 侧向变换把位变换位置绞：换手后身体靠后
  8. 假装拿背转断头台：手指扣
  9. 背后断头：被抓手/没被抓手；先左臂裸绞，后右臂裸绞；手指扣
  10. 骑乘手臂三角绞
  11. 侧骑乘手臂三角绞
  12. 侧控三角绞或者木村锁：刺激脖子
  13. 浮固进攻-头锁：头点地，旋转发力
  14. 上位半防绞技：左手头锁，右手抄腋下，左膝顶进去，身体旋转发力

逃脱

  1. 对抗双腋下（直接打开或者穿进去）：趴压+扒拉
  2. 逃脱背后熊抱木村：侧面抱单腿摔倒对手
  3. 逃脱地面单腿：圈臂抓住腿向后转打开对手+左手抄胸前
  4. 逃脱断头台：左手防脖子右手防守，抬头走近对手，从左侧翻转倒下，进侧控
  5. 逃脱断头台2 ：左手防脖子，右手圈臂，从右侧翻转身体，进袈裟
  6. 逃脱封闭式断头台：结束于南北（手抄后背）
  7. 逃脱封闭式圈臂断头台：肩压胸腔；防患于未然，头放在中线而不是侧面
  8. 逃脱骑乘
  9. 逃脱背后控制：勺子逃脱法
  10. 逃脱背后控制2：压住对手膝盖倒下
  11. 逃脱侧控：进guard或者进乌龟

posted on 2020-04-19 17:06  群论之禅  阅读(1348)  评论(1)    收藏  举报

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