《巴西柔术学习路径图》（4）（完结）
小白必看《巴西柔术学习路径图》（4）（完结）
点击上方“柔术生活”可以订阅哦
大家好，这是本人亲自翻译的手册《A Roadmap for Brazilian Jiujitsu》最后一篇连载。
上一篇文章给大家介绍了6大基本位置中GUARD、侧压和浮固这3个位置的转换和攻防情况。这篇继续介绍骑乘，背后控制和龟式防守位置。最后提供总结性的常用技术列表供大家参考。
前篇回顾：
正文开始:
骑乘
骑乘位是巴西柔术中经典的压制位置。虽然其他武术比如柔道中也有这个位置的技术，但没有像柔术那样研究得那么深入。
在骑乘时重力是你的帮手。你的对手承受着你的体重，你可以用拳或肘击或打对手。如果你坐直身体，你能打到对手的脸，但他的手却够不着你。
骑乘时，你的重量压在对手的肚子和横膈膜处，使他呼吸困难。你的双腿收拢在对手腿部两侧，也可以稍微往他腿下收一点。两个膝盖要用力夹紧对手的身体，限制他的移动。
如果你在上位你应该预测对手常用的逃脱技并准备好破解。比如说一些没练过的人会用手往上推，这就给了你做十字固的好机会。
上位转换
骑乘位已经够好了，不过你还是可以想办法拿到背后控制来继续提升你的位置。你可以用柔术技巧来做到这一点，也可以用击打迫使他转身保护自己的脸。还有种转换是下来转到侧位压制或膝盖压制，一般在你感觉骑乘已经不够稳固的时候使用。
下位转换
很多人最先学到的下位逃脱技术就是upa和肘膝逃脱。
Upa是扣住对手同一侧的手臂和腿，然后向这一侧起桥翻转。由于这一侧的手和腿都被你困住无法支撑，他会被你翻下去然后进入他的Guard。
第二种膝肘逃脱俗称面包黄油逃脱，需要用到你的四肢并把胯部向两侧移动（也就是虾行），把你的对手推进半防守，然后换个方向再做一次恢复到封闭式防守。这个方法通常和upa一起结合使用。
常用攻击
骑乘位最常见的降服技是十字固和各种衣领绞（有道服），腕缄（美国锁）、手臂三角绞和三角绞也很常用。
这些降服技结合在一起做会更有效，你的对手在防御你一个技术的时候就会暴露破绽给另一个技术。
在下位的降服技非常少，这里边最常用的是腿锁，需要你起桥创造一些空间，把一只腿挡在你们身体中间然后锁腿。这个技术使用率并不高，毕竟你处在不利位置，不过当你无计可施时你也可以用它做最后一搏。
低位骑乘中你要勾住对手的双腿并压住他，减少他起桥的威力。
如果你的对手把身体转向一侧，你可以撑起一只腿然后把另一只腿的膝盖划到他脑后，拿到技术骑乘或三重攻击骑乘。
S骑乘中会给对手的横膈膜带来很大压力，使他难以呼吸，并可以做很多种锁臂降服技。
背后控制
背后控制是柔术中最终极的位置。
你处在对手背后并用两腿的钩子控制对手（双脚不要扣在一起）。对手看不见你在做什么，你能很方便地攻击他的脖子。
这个位置非常独特，因为不管是面朝上还是面朝下你都能使用。只要你两脚一直勾住对手，那你就一直保持背后控制中。
只要你拿到对手的背，他就得不停地保护自己的脖子免受绞技。
这个位置非常好用，想想有多少MMA比赛是在拿到背后控制后迅速以裸绞降服的。
在防身自卫中这个位置也很强力，不过你要想清楚到底要不要和对方打起来，比起其他压制位置来说，从这个位置摆脱战斗会更慢一些。一旦进入背后控制说明这场战斗只能打下去了，那么就赶快做绞技吧！
进攻转换
一旦拿到背后控制，就不要轻易放弃它。
如果能把你的对手压平（下图第二种形态）或者做到身体三角锁（下图第三种形态）那这个位置会更加强力。
如果你的对手就快要逃出去了那你可以转换到骑乘、侧位压制或者半骑乘（半防守上位）来保持你的上位。
防御和转换
要逃脱背后控制需要很多步骤。
首先你必须保护脖子不被做绞技，这就需要你不停的争抢把位。
如果你是面朝下被控制（如下面2的前张图），你的下一步动作应该是转身面朝上。
然后你才能侧向挪开你的胯部和肩膀来到半防守，或者转身面对他进入他的封闭式防守。
一般来说，任何位置都比被背后控制要好。如果你的逃脱技能迫使对手放弃背后控制，那就算他马上转换到侧位压制，对你来说也是一个小小的胜利了（然后继续逃脱这个位置吧）。
常用进攻
背后控制对手时一般会攻击他的脖子，最常用的就是背后裸绞。你也可以用各种衣领绞来终结比赛。有些选手很擅长从背后转到十字固，不过这样做有可能让你失去背后控制。
被人背后控制就没有什么进攻的选择了。唯一能做的降服技就是当对手把双脚扣在一起的时候，你可以把脚穿过他的脚然后顶起胯部做腿锁。
上位的选手把他的腿勾进龟式防守选手的腿中，拿到了背后控制位置。
控制好上半身并向前挪动胯部可以让你把对手压平，他会非常难受。
腿长的选手可以做身体三角锁（一只脚膝盖扣住另一只脚踝）这个位置下对手也会很难受。
龟式防守
龟式防守并不是个好位置，除非你在上面。
如果你是在下面，比如说摔倒对手失败了，那你就有可能被绞、被锁臂或者被拿背。在MMA或者防身自卫时，做龟式防守会被痛扁，特惨！
抛开这些缺点，做龟式防守总比被压制要好，这个位置也有一些逃脱技。
在龟式防守中你要保护好自己，同时也要想着变化。不要让你的对手拿稳位置压在你身上，而是要想办法回到Guard。
反过来说，如果你在上位，你的对手做出龟式防守，那你要黏住他并把重量压在他身上，这会让他耗尽体力，然后露出破绽给你。
上位转换
柔术的基本策略会告诉你先稳住上面的位置，然后把腿勾进去拿到背后控制。如果你做不到或者觉得觉得这个位置不太舒服，那也有一些其他的技术能让他躺下来并压制他。
下位转换
你在下位时的选择取决于你和你对手的情况，看他如何抓把，体重压在哪里。你可以试着翻身面朝他或者最一些其他的翻滚动作把对手重新拖进Guard，或者也可以抓住他的一只或者两只腿做一个摔跤式的摔法，或者趁他重心不稳把他翻过去。有时候你也能出人意料地从龟式防守拿到对手的背后控制。当然你也可以想办法站起来，重新从站立开始。
常用进攻
虽然在做降服之前你可能就已经拿到背后控制了，但你也可以不拿背直接降服一个龟式防御中的对手。最常用的降服技是时钟绞（有道服）、蟒蛇绞、十字固、omoplata和反向omoplata。这些锁臂技术一般都是先要用腿勾住对手近侧的手臂然后把手臂从身体的附近拉出来。
即使你在下位你仍然有一些降服技可以做，比如翻滚的膝十字固和木村锁。降服技最好是当你在尝试把对手拉进Guard或者扫倒的时候再用，会更加有效。
上位选手移到对手侧边，环抱他的上半身。他的左膝跪在地上，右腿撑开保持平衡
同样环抱上半身，上位选手用另一只膝盖跪地 ，用左腿创造空间以便把腿勾进去。
将腿向后伸出，移动到头对头的位置，利用体重压制对手。
技 术 示 例 表
下表展示的是柔术初级到中级常用的技术示例。表中的技术并不绝对，也不完整。巴西柔术的技术极其丰富，形态多变。以下技术只是比较常用且有效的基础技术。如果你所在的道馆有自己的技术教学体系，你也可以思考一下哪些技术可以填到下面表格的哪个位置。
你不一定非要把下面所有技术学会，每个类型里面挑1,2个开始学习就可以了。这个表格的目的是让你根据你自身的情况建立并完善适合你自己的一套技术体系，去达到你自己的目标。
（译者注：下面的具体技术名字我没有做翻译，因为很多技术名字我找不到对应的中文，不敢自己乱翻，大家可以直接拿英文原名去搜索或者询问教练。）
封闭式防守常用技术
开放式防守常用技术
半防守常用技术
侧位压制常用技术
膝盖压制（浮固）常用技术
骑乘位常用技术
背后控制常用技术
龟式防守常用技术
全文完
本手册的内容已发布完毕。希望大家看完后对柔术技术体系能有大致上清晰的认识，在制定学习计划的时候也能更有方向。
如果觉得看完有帮助，欢迎赞赏！
浙公网安备 33010602011771号
