《巴西柔术学习路径图》（3）
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大家好，这是本人亲自翻译的手册《A Roadmap for Brazilian Jiujitsu》第三篇连载。
前两篇文章给大家介绍了巴西柔术中的位置概念和基本攻防策略。这篇中详细介绍6大基本位置中GUARD、侧压和浮固这3个位置的转换和攻防情况。
前篇回顾：
正文开始:
封闭式防守
封闭式防守是三大Guard分类之一，也是很多柔术练习者开启旅程的地方。在这个位置下你会用双腿和双手抓把来控制对手的身体，把对手前后左右的推拉。
上位选手首先要做的就是保持姿势。
如果你被向前拉倒或者失去重心，你就会暴露在各种攻击之下，在这个位置想要进攻是非常困难的。
如果允许击打的话，下位的选手应该尽可能的把对手拉近，来限制他击打的威力。如果他挣脱开来拉远了距离，你就应该转换到远距离的开放式防守。
你必须让对手离你非常近或者非常远：中等距离下造成的伤害是最大的。很多MMA选手会选择从封闭式防守中站起来然后用站立的拳脚做对抗。
上位转换：
上位选手的主要战术目标应该是过掉对方的腿并压制对方。不过说起来容易做起来就难了，过腿是柔术中最难的技术之一。
在封闭式防守中，过腿分为3个步骤：
1，保持姿势。
2，打开双腿并控制对手的腿或者胯部。
3，从下方或上方绕过对方双腿，越过对方的腿。
以上三个步骤都可以用站姿或者跪姿完成。成功的过腿通常会让上位的人拿到侧位压制。有时候也会是膝盖压制或者骑乘位置，这取决于使用的技术和对手的反应。
下位转换：
你可以用扫技把对手翻转下去，使你变到上位。理想的扫技会让你来到压制位置，但有时候你的对手也会恢复到Guard位置，这样也不错，至少你从下位来到了上位。现在轮到你去过腿了。
在封闭式防守中站起来也是一个选择，要是你站起来技巧好的话那更好。下位的另一种转换方法是用肩膀支撑向后滚翻来到龟式防守，这样可以防止被过腿。这个位置虽然不是很好，但总比被过腿压制要强。
常用攻击：
在下位封闭式防守中可以用很多降服技。比如十字固，木村锁，三角绞，omoplata还有断头台。如果有道服的话还可以做很多利用衣领的绞技。
处在封闭式防守里的上位选手就没那么多降服技了。很多人会错误地想去降服对手而不是过腿，当然，做腿锁例外。
下位选手左手穿进对手的右臂控制右手，并抓住对手的左手腕控制左手。
在勾腿防守中下位选手把自己的右腿环抱起来破坏对手的姿势。
比赛中选手在对方站起来的情况下仍然保持封闭式防守。
开放式防守
开放式防守包含了很多的防守位置。但他们有一个共同点，就是你的双腿并没有扣起来锁住对方的身体。控制对手的方法是推、拉和用脚勾住对手的四肢或身体。
这个位置比封闭式防守更动态，节奏更快，而且下位选手需要不停地调整腿和臀部的位置。
在下图这个非常普遍的开放式防守中，你要保持一只或两只腿蹬在对手的胯上，并至少控制住一只胳膊。这种情况下你可以把他推开，破坏他的姿势，并部署各种各样的扫技和降服技。
如果你处在封闭式防守中的上位，你需要不停的努力移除或者破解对手的钩子和抓把，保持姿势然后过腿。
上位转换：
过掉开放式防守的方法数不胜数，大多数方法都是要先保持姿势，移除对方某个或所有的抓把和“钩子”，然后控制他的腿和胯部。你可以用你的体重来压制对手，慢慢过腿；也可以用你的速度迅速过腿。这两种方法都能让你过掉对方的防守并拿到压制位置。
下位转换：
开放式防守的扫技和变化情况比其他所有防守类型的加起来都要多，这个位置有着丰富多样的种类。你钩子和抓把的位置以及对手的反应，决定了使用的扫技类型。你的对手在Guard里可能跪着，蹲着或者站着，针对这3种姿势你都要有攻击手段。
有些开放式防守的扫技可能一开始学起来很难，尤其是手和腿都要分开行动的时候。别着急！经过重复的drill动作训练，你很快就能自如地使用它们了。
常用攻击：
因为位置情况多种多样，基本上所有的降服技都能在开放式防守中使用。常用的上身降服技包括十字固，三角绞，断头台，衣领绞，木村锁还有omoplata。
如果你的对手是跪着的，那这些降服技做起来最简单；如果你的对手是站着的，那攻击上本身就很难了。
这里要特别提到腿锁和膝十字固，因为上位和下位的选手都可以使用。当上位选手站起来的时候会变得更常用。当他站起来以后，双方都可以做腿锁了。
在蝴蝶式防守中，把双腿放到对手两腿之中来破坏对手的平衡，扫倒对手。
蜘蛛式防守需要至少有一只腿蹬在对手二头肌上并同时控制手腕或袖子。
两个选手一边争夺手腕的控制，一边抢占有利的腿部位置。
半防守
半防守就是说对手过掉了你一半的防守，你仍用腿控制着他的一只腿。传统柔术中这是个很弱的位置，但随着技术的发展，很多新技术和策略使半防守成为了强力的位置。进攻的时候，半防守能让你深入对手的胯部，干扰他的重心，使他暴露在你的进攻威胁之中。
在半防守中你可以用你外侧也可以用你内侧的腿来控制对手。进攻型的半防守使用内侧钩（如下图），并用你上面的手穿过对手腋下勾住，保持身体侧躺，不要让头和上半身被对手控制。
反过来说，半防守的上位（也可以说是半骑乘）一般要让对手平躺下来，破解对方勾在腋下的手，并保持对他头部和上半身的控制。
上位转换：
刚才已经提到过，你主要的目标应该是过掉防守，然后拿到骑乘或侧位压制。这就需要你了解对手的攻击方法并知道如何破解。如果你总是被扫倒或者降服，那过掉半防守就难了。
使用正确姿势能让你在面对危险的时候有先发优势，但半防守中的姿势和其他Guard中的姿势很不一样。比如说有一种保持姿势的方法是一边控制对手的头和远侧的手，一边往前挤。这样控制住对手以后，你就可以想办法抽出你被困住的腿并保持压制位置。
下位转换：
下位通常有3种转换方法：
1，恢复到封闭式防守或开放式防守。
2，扫倒对手并拿到上位。
3，拿到对手的背后控制。
如果你刚开始学习半防守，那你应该先想办法恢复Guard。多加练习之后你可以使用所有3种方法并组织成有力的进攻组合。
常用进攻：
和封闭式防守还有开放式防守相比，半防守的下位并没有很多降服技术。你最常见的两个降服是木村锁和膝十字固，当然也有一些选手会在这个位置用衣领绞和三角绞。
如果你在半防守的上位那么你的降服技选择还是很多的，包括直臂和曲臂的臂锁技，有道服和无道服的绞技，很有很多种腿锁。这些降服技在尝试过腿的过程中使用会更加有效。过腿能够帮助你部署降服技，降服技也能帮助你过腿。
半蝴蝶式防守结合了半防守的腿部控制和蝴蝶式防守的脚背钩子，它也能转换成这两种防守。
这种情况叫深入半防守，是更高级的选手所使用的一种半防守。
X防守是另一种强力的混合形态，结合了开放式防守和半防守。
侧位压制
侧位压制在柔术中很常用，因为它能让你安全地控制对手并提供很多降服机会。在侧位压制时你使用你的抓把和体重来控制对手的上半身。
抓把的方式有很多种，一般来说都会把一只手或者腿顶在对手的胯部，防止他把你拉进Guard里。如果你远离他的腿向头部转移，来到南北压制的位置，那就没必要顶住胯部了。
很多人会从侧位压制转换到骑乘位置，也有一些人会保持在侧位压制并寻找降服的机会。侧位压制的技术在柔术中很重要，不管你是很喜欢用它还是只当做过渡，你都会花很多时间在这个位置。所以每个柔术练习者都要学习如何提升你的位置，如何在上位降服，在下位逃脱。
上位转换：
最常见的提升就是从侧位压制转到骑乘。有两种做法：
1.直接把腿绕过对手的身体。
2.先转到膝盖压制，然后把腿滑到对手的另一侧。
应对下位的防守有一个办法，就是转到膝盖压制，让对手感到不舒服，然后趁机寻找破绽来攻击。在对手尝试逃脱的时候，你可以通过调整你的腿和手的位置转换到侧位压制的各种不同形态。
下位转换：
逃脱侧位压制的技术有很多，最常用的是：
1.侧向移动臀部远离对手，然后把腿塞到你们之间进行Guard。
2.转身跪趴形成龟式防守，然后要么恢复到Guard要么把对手摔倒。
还有一种方法，就是趁对手疏忽重心偏移的时候做起桥动作，把对手翻倒然后转到上位压制他。
和其他技术一样，逃脱技最好是混合起来用。单独的一次逃脱可能不会成功，但它可以创造其他的机会。
常用进攻：
侧位压制时的降服技比其他的上位位置更多。比如直臂和曲臂的臂锁，有道服和无道服的绞技，折颈，腿锁和膝十字固。最常用的技术是腕缄（美国锁），木村锁，转身十字固还有一些利用道服的绞技。
在下位的进攻机会不多，偶尔你可以用对靠近你头部的那只手做木村锁来降服对手或者把他翻倒。
这种形态的侧位压制是把双手都放在相同的一侧
上位的选手调整了手的位置，并把身体向对手头部转，更接近于南北压制。
有时候通过转动胯部改变腿的位置来调整到改进版的袈裟固也是一种好选择。
膝盖压制
膝盖压制俗称Knee on Belly（膝盖压肚子），也叫浮固。你的对手变得特悲惨，因为你整个身体的重量都通过你的膝盖压在他身上，他会觉得很痛而且呼吸困难。在地面战中也是最佳的击打位置。
这也是对抗强力防守的好方法，因为对手要对抗你的膝盖一定会露出破绽给你，比如转身十字固。你也可以用膝盖压制暂时顶住对手的挣扎，先让他无法行动再继续转换到其他位置。
根据不同的情况你可以选择把膝盖或者胫骨压在对手的上腹、下腹或者心窝上，另一只脚要根据对手的动作灵活调整。你应该把大部分体重都放在对手身上，而不是你的腿上。
对于下位的人来说你的目标就是在手臂和脖子不被攻击的情况下逃脱出来。
上位转换：
膝盖压制最常见的转换就是把你的膝盖滑到对手另一侧拿到骑乘位置。做膝盖压制时你的重心会相对比较高，这样稳定性会变差，为了补偿这一点你必须强化你的移动，根据对手的反应做调整。你经常会看到一个选手在膝盖压制已经不稳定的时候转回到侧位压制。
下位转换：
大部分膝盖压制的逃脱技都需要你转身面对对手，让他的膝盖掉落到地面。如果你同时还控制住了他的脚和腿，那你甚至能把他翻转过去自己拿到上位。还有一种办法就是把对手的膝盖往你脚的方向推下去，然后形成半防守。
有时候对手面对你的逃脱技会调整到骑乘位或侧位压制。你要预先做好准备，在他转换到一半还没拿稳的时候就逃出来。
常用进攻：
由于被压得非常难受，下位选手常常会用手推你的身体或者膝盖， 这个动作很糟糕，尤其是做得慢的时候。推的时候会让手臂离开身体，暴露在各种臂锁攻击之下，例如近侧十字固，远侧转身十字固，远侧木村锁等等。而且，如果你的对手一直推你的膝盖，那么他的脖子也暴露出来可以做衣领绞技。
膝盖压制可以用各种抓把方式来做，比如图上的衣领和膝盖抓把。
这种形态下你不需要抓住对手的道服，一般在无道服的降服式摔跤中出现。
反向膝盖压制一般被用来做位置转换，或者破解对手的逃脱技。
下期预告：
下期会继续介绍另外3种主要位置！敬请期待！
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