《巴西柔术学习路径图》（1）

小白必看《巴西柔术学习路径图》（1）

原创： 苏姐 柔术生活 2018-04-13

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好久不见！由于工作原因小编无法及时给大家更新文章。这次献上本人亲自翻译的一本手册《A Roadmap for Brazilian Jiujitsu》,中文是巴西柔术学习路径图。本书作者是柔术圈著名人士Stephan Kesting，做了很多柔术教学内容。

 

小编认为这手册适合的阅读对象是白带二段及以下的柔术初学者。

 

相信大家刚学柔术的时候会有一段迷茫期。柔术的技术实在太多了，几乎每次课都有新技术学，而且还分很多不同的位置。大家面对大量的技术，不知从何下手。

 

在实战中更容易搞不清状况，常常觉得莫名其妙从一个位置到另一个位置，然后莫名其妙就被降服了。自己学会的技术也不知道如何运用。

 

 

而这本手册，并不是具体的技术教学怎么做，而是梳理柔术的知识框架，让小白们能了解柔术的基本技术体系。

 

掌握这些以后，大家就能认识到技术的实战意义，也能将所学的技术归类整理，从而规划自己今后学习计划，提高学习效率。

 

下面是本手册正文连载第一篇，后续内容会陆续推出，敬请期待！

 

 

 

 

  关于本书

 

本书的宗旨并不是教你具体的技术（你可以从你的教练、伙伴、或者视频那里学习技术）。我的宗旨是给你提供一个基础的框架，让你对你正在学习的各种技术有一个更好的理解。本质上说我是想给你一个蓝图用来填充技术，使你的学习更有效率，并在激烈的实战中使用正确的技术。

 

  为什么巴西柔术这么复杂？

 

刚开始学习巴柔的阶段可能是一个迷茫、受挫和崩溃的过程。迷茫是正常的：柔术确实很复杂，在还没有达到一定水平时，你很容易迷失在海量的技术和细节当中。由于这种复杂性，很多人半路退出了，因此他们也没有机会体验到这项运动（同时也是一门实用武术）的快乐与精彩。

 

我刚才提到过，柔术很复杂，比大多数其他的武术更复杂。比如说拳击，只有5，6种拳法（刺拳，直拳，摆拳，勾拳，上钩拳，等等），再加上一些防御技巧和脚步移动，你基本上就算大概入门了。我不是说拳击没有效果，它是一套很棒的体系，尤其到高级以后更是精妙，但它确实没有那么那么多的技术要学。

 

柔术就不一样，它最少有6种主要位置（拳击只有1,2种站架）。这6种位置里还分上位和下位，还有左右之分。除此之外每种位置还有一些特殊的情况。然后在这些位置中，都有大量的转换、降服、逃脱和防御技术。所以很容易理解为什么柔术有数以百计的单独技术了，这也是为什么柔术练习者很快就会觉得崩溃。

 

那么初学者该如何去理解这些技术呢？如何去组织他所学到的知识并决定接下来要学什么呢？解决方法就包括要认识到只有6种主要位置。

 

  6种主要位置

 

如果你看过柔术实战，你就会发现实战中90%的时间都处在以下位置之一：

 

 1. Guard（防守姿势） 

 2. 侧位压制 

 3. 膝盖压制（浮固） 

 4. 骑乘 

 5. 背后控制 

 6. 龟式防守 

 

这6种位置中，最复杂的就是Guard了，这个位置也是柔术的核心。Guard可以粗略的分成3类：

 

 1a. 封闭式防守 

 1b. 开放式防守 

 1c. 半防守 

 

下面是这些基本位置的演示图。后面我们会具体来查看这些位置的细节，同样我们也会讨论为什么有些位置不在范围之内。

 

 

 

 

 

 

 

  位置排行

 

柔术策略的核心概念就是有些位置比其他位置更有优势。大部分柔术教练都会把这6种位置的12种情况作出如下排行：

 

 

 

从表中你可以看到，大体上来说在上位比在下位好，在下位还能排到中等的位置只有Guard：如果你在下位却没有Guard那说明你正在走向失败。

 

这个排行也不是绝对如此。当然有例外情况，有些选手所用的策略与一般的柔术逻辑完全不同，这些选手一般都是顶尖的选手，他们的基础非常扎实并愿意打破常规独树一帜。大家初学时先遵守以上的位置排行，等到更有经验的时候可以再来创新。

 

 

每个人都想聊例外的事情，那我们先说一些例外。

 

-  一般来说半防守被认为是消极而且不安全的，差一步就要被过腿了。但随着现代的半防守技术的发展，很多选手特别喜欢这个位置并且把它变成了有力的扫技和降服技发起位置。

 

-  相反，一些MMA选手会喜欢对手处于半防守位置，他们会保持这个位置因为很有利于地面砸拳。总的来说，半防守是好是坏取决于选手的技术和用途。

 

-  一小部分选手对龟式防守研究到炉火纯青，以至于他们能在这么不利的位置发动进攻和翻转。可能比赛一开始他们就会跪下来进入龟式防守状态。

 

-  一些柔术练习者不喜欢骑乘位置，虽然有优势但也有被翻转到下位的风险。这些选手一般喜欢侧位压制，他们自己心里的位置排行也可能与上面列举的不同。

 

这些例外还有很多。记住，大多数世界冠军的打法都是以上面的位置排行为基础，柔术比赛的得分体系也和这个排行相呼应。你可以享受例外带来的乐趣，他们使生活和武术更有趣，但要知道一个天才选手能用好的技术你就不一定能用好了。

从我展示给你的开始学习，然后根据你自己的个人情况来调整。

 

  你需要学什么

 

为了真正开始享受柔术，你需要学习这些：

 

 识别6种主要位置。举个例子，在实战中你要能够认识到“我现在处于龟式防守，我的对手正在试图把他的腿勾进来好对我背面骑乘”。即使你现在暂时还做不了什么，但你起码也能知道现在是什么状况。

 

 大概知道如何在每种位置控制对手。你需要学习在哪里抓把，腿要放到什么位置，身体需要形成什么姿势，以及如何利用你的体重来压制对手。如果你在下位， 你需要知道要如何调整身体才能不被上位对手压得那么惨，并且不给他任何明显的降服机会。

 

 至少2个从各位置互相转换的技术。每个上位的位置都能转换到其他位置。比如过腿以后转到侧位压制，或者从膝盖压制转到背后控制。

 

 至少2个各种下位的逃脱技或扫技。你一定被你的对手压制过，你需要一些逃出去的方法。如果对手在你的Guard之中，你需要一些将他扫倒并转到上位的方法。

 

 至少2个各种位置的降服技术。巴西柔术的目标是降服对手。你不用把本书中所有的降服技都学会，但知道每种位置下的降服技术能增加你在这门武术中的乐趣。

 

  定律

 

 

只有当你在6种位置下都有一些进攻和防守的手段时，

巴西柔术才有意义和乐趣。

 

 

当你学习了那些进攻和防守的技术后，在实战的80%-90%的时间里你都能清楚当前的状况并知道接下来要做的事情。你再也不会感到迷茫了，多美妙的感觉！

 

在每个位置都有基本的策略能让你享受实战，实战也是柔术中最好的训练手段。我并不能保证你的每个策略都会成功，因为你的对手可能会知道如何破解你的一些技术，没关系，这本来就是实战的一部分。学习如何反制他破解你的技术（以及破解他反制你破解他的技术）会让你有智力对抗的快感，这也是为什么巴西柔术被称为人体象棋。

 

导航的第一步永远是找到你在哪里。当你知道你在哪里以后就容易决定下一步该怎么走了。

 

 

下期预告：

了解了柔术的基本位置以后，下期会继续介绍一些位置的概念和不同位置的基本攻防策略。