生活需要仪式感,进步需要生态圈

扇贝单词

我从2016年6月开始使用扇贝单词背单词,但那时只是想起来就背,应该从来就没有满勤打卡的时候。真正把背单词这件事坚持下来,应该是从2017年6月开始,逐渐打卡记录多了起来,第一个满勤打卡发生在2017年8月。我每天要求自己背50个单词,大概10分钟左右的时间。我将背单词的时间固定在每天早上上厕所的时候同时进行,别人上厕所刷朋友圈,看电视剧,我就背单词。如果上厕所的时间背不完,我就上班坐轻轨的路上把剩下的单词背完。从上轻轨到下车,15分钟左右,一定可以背完本天的任务。一开始自己督促自己背很难,忘记是很正常的,这也就是为什么2017年6月份到7月份我没有整月满勤。应该是从8月份开始,我就固定了背单词的时间,所以每天基本上都可以完成任务。

后来杨老师组织师弟师妹们单词打卡,我也乐在其中,每天我都是群中第一个打卡的,因为我的背单词时间在早上,而群里的师弟师妹们大多都在晚上。老师还会给每周满勤打卡的同学发红包,不管多少,也是个鼓励,因为领不到红包,说明这一周有事情没有完成好。群里当天忘打卡的同学要给其它同学发红包,第一为了让大家开心,第二也提醒自己。我曾经发过两次红包,第一次是因为发烧,第二次是因为胃肠感冒拉肚子,记得很深刻。但大家谁都不会嘲笑发红包的同学,我们都乐呵的接红包,并鼓励这名同学以后多多发红包。

记得去年福州之行,参加《构建之法》的教学论坛,论坛的前一天晚上我与周老师和乾神、飞龙博士在酒店聊天,临近半夜12点,我忽然想起自己那天还没有背单词,我跟周老师说“你们先聊,我一会回来”,然后离开座位跑到一边抱着手机背了五分钟单词,又回到座位放心的和周老师聊了起来。杨老师也有过类似的经历。

铁齿铜牙 | 气沉丹田

去年参加了“铁齿铜牙|气沉丹田”(那时还不叫这个名字)微信群,主要让教师练习发声,缓解声带长期振动带来的一些疾病。娄老师发起“做教练”之好声音训练,我们每天积极练习吐唇音,说绕口令,学习气沉丹田之法。我那时每天上班路上需要先走15分钟走到轻轨站,我就利用这15分钟练习吐唇音和绕口令。之前刚一吐就没气,而且嘴也不会打嘟。我一边走一边嘟,走在人多的地方很奇怪,我就选人少的路走,一边走一边练习。后来经过不断练习,嘴也可以打嘟了,大概也可以坚持10秒钟以上了。以前每个学期的第一次课我都累得半死,一节课的后半段基本上就嗓子也哑了,说话也没气了。这学期一周20节,周五结束,依然可以正常发声,还是很有效果的。“铁齿铜牙|气沉丹田”群里不知道是谁发现了一个练习发音的小程序,每一段话都有原文录音,群里的小伙伴们都开开心心的每日读一小段话打卡。但这个打卡对我来说没有什么难度,自认为普通话发音还算标准,自己还是更应该加强气息的练习,让自己可以更好的控制气息和节奏。

助教之路

乾神从“铁齿铜牙|气沉丹田”群中得到启示,组织助教们每周打卡,并设计闯关模式,让助教每周过一关,每周都不忘自己的工作,并传递点评博客、推荐优质博客等方法。《构建之法》的助教群中也实施每周日提交助教小节,内容为本周已完成工作、下周工作内容、遇到的困难。一是督促还没有积极工作的助教要每周的积极工作,二是能看到各个学校的课程进行情况,三是助教对自己的工作有一个总结也有一个计划,方便下面工作的开展。

构建——精神和体魄

“构建——精神和体魄”这是一个由杨老师组织起来的健身群,大家每天都把自己的健身情况发到群里来,有一些大神会给一些指导。杨老师是这个群中的劳模,每天都有非常详细的健身记录和健身体会,然而我就有点三天打鱼两天晒网,假期的时候时间充裕坚持得很好,按照keep的计划每天打卡,但一到上班就只能每周固定两天去游泳或去健身。周老师还给我邮寄了两对哑铃,激励我每天练习,不过好久没举了,有点落灰了,还是应该行动起来啊。。。

每天都有那么一丢丢成就感,生活就多了很多幸福感

总结起来,如果每天都在一个固定的时间做某件事,这件事就会变成生活的一部分,如果你不做,你会觉得这一天好像少了点什么,这应该就是习惯的力量吧。背单词这件事目前已经成了生活的一部分,虽然还看不到自己有哪些进步,但我相信量变总有一天会引起质变,因为我已经看到杨老师这个优秀的榜样在这件事情中获利。

我还加入了一个群,练习英文口语,但身边没有人一起练习,自己每天在洗脚的时候练又经常被一些琐事打乱,而且也没人来指点我这里念得不好,那里需要改进,就很难坚持,因为看不到身边优秀的人,也感受不到自己的进步。所以想要进步也需要好的生态圈,你身边总有一些打游戏,拖延症,熬夜患者,那么慢慢你也会成为他们中的一员。寻找好的环境,好的生态圈是一件很重要的事情,我很感激我遇到了构建之法,因为我之前也是一个拖延症患者,但在周老师的不断鼓励下,我也开始早上行动起来。如果每天按时睡觉,一早就行动起来,感觉一天都会有满满的正能量。

每天打卡,每天记录生活,每天都会看到自己的进步,每天都有那么一丢丢成就感,生活就多了很多幸福感。

posted @ 2018-03-24 22:29 郑蕊 阅读(...) 评论(...) 编辑 收藏