常见病发病原因及治疗、预防措施

常见病

腰间盘突出

常见原因：

1、久坐或者久站（姿势决定健康）

　　现在很多上班族一直都是在电脑前伏案工作，身体会慢慢的不知不觉向前倾，对我们的腰椎造成压迫。

原有的弧度被迫改变，是正常状态下的2倍以上。

2、葛优躺、跷二郎腿

　　现在很多人一回家就是躺在床上玩手机，觉得很舒服，全然不知这对我们的脊柱造成了很大的压力，这也是现在很多疾病越来越年轻化的原因。

人在跷二郎腿时候很容易造成脊柱侧弯。

3、干重活

　　很多叔叔阿姨们，尤其是叔叔们在年轻的时候干很重的体力活，有的是木工瓦工等等，长时间保持一个姿势工作，还有就是搬重物。

其实腰间盘突出不是一朝一夕的，很多老年人，其实从年轻时就已经出现了腰椎间盘的退变，但是由于病变不严重，很多人并没有出现不舒服。

但是随着年龄增长，突出越来越严重，神经压迫损伤也越来越重，就会逐渐的出现症状。说白了，就是老了，腰椎也跟着老化了。

如何预防：

预防方法：平时要保持良好的姿势，不要久坐、久站，也不要长时间保持低头姿势。

另外，要注意腰部保暖，多穿衣服，避免受凉，还可以适当参加有氧运动，比如打太极拳、瑜伽、跳一跳广场舞，跳绳等，增强体质。

高血压

主要因素：

1、太胖了

　　肥胖不仅会导致糖尿病，也是高血压的原因之一。体重增加二十斤，减少二十斤，对血压肯定是有很大影响的。

2、吃太咸

　　纳摄入过高会导致血压增高，中国居民膳食指南建议，我们成年人每天摄入食盐不超过5g，可以改改口味，少吃很咸的食物。

可以去超市选择那些低钠盐，也可以让自己的家人、小孩选择低钠盐，减少钠的摄入。

3、太忙、太累、太紧张

　　工作生活节奏太紧张，压力大、焦虑，会使我们的神经系统和内分泌系统调节异常，血管紧张度增加。

长时间不能放松身心，血压就容易增高。

4、经常喝酒抽烟

　　烟酒的不良嗜好都会增加高血压的发病率

5、睡觉有没有打呼噜

　　严重的打呼噜，特别是憋气的那种，可能是‘睡眠呼吸暂停综合征’，这个综合征会促进高血压的形成。

6、长期睡眠不足

　　这是现代很多人的通病，长期熬夜，睡眠不足，交感神经兴奋，血压就容易增高。　　

7、遗传因素

8、年龄

　　随着年龄的增长，血管的弹性会慢慢变差。我们的血管比做一个气球，经常的对气球打气、放气，气球就会皱巴巴的。

气球有时候承受不了这种压力，气球就会爆掉了，如果是在我们的脑袋中，就会出现脑梗，如果在我们心脏附近，就会出现心梗。

肩周炎

 

 

 

肩周炎症状：

　　可以通过测试抬手臂，手臂抬不上去，会出现疼痛的情况，这大概率是肩周炎。

无力、

肩袖损伤

　　测试抬手臂，抬手臂时候60° ~ 120°很疼，超过了120°就不疼了。

肩周炎如何康复训练

　　肩周炎康复训练中不能出现任何疼痛，也就是说任何的动作是不能出现疼痛的。

1、肱二头肌疼痛

从肱二头肌下往里走，每天放松两次。

2、外侧三角肌出现的疼痛

腱鞘炎

 

大拇指向下，在手心位置，其他手指握住，然后向下屈手腕，这时候如果腕关节特别疼，这就是腱鞘炎。

有的老年人严重不能够拧毛巾。

缓解方法

找到痛点，然后用胳膊肘按压2min左右，有很好的缓解作用

静脉曲张

原因：

压力大导致的静脉扩张（下肢静脉回流受阻）

1、遗传

2、久站

3、久坐（跷二郎腿）

4、女性怀孕

5、营养不良（维生素e缺乏）