关于第二步

一、不是每次“呼吸”，而是每次“呼气”，一字之差谬之千里啊！
　　规范的要领表述是“意识随着呼气的进行，从心窝部趋向下丹田”，规范的操作是“意念随着呼气进行的操作而操作”，与“气团的下移”与否不去直接联系，也就是“不管有没有气团，不管有没有下移的感觉”，在操作每一呼气的时候，意识从心窝部趋向下丹田。吸气任其自然，不管它、不想它、不写它，更不能有意识的去操作它。
　　二、我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！
　　1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随气行，或意随息行（真息，真学调息。也就是意识随着呼气的操作向丹田垂直下行），即意息相随也；
　　2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束；
　　3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领操作，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的正常感受了；
　　4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。
　　5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必去描述和表述；
　　6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！
　　7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己对“7个字要领”的理解去操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。