增加过程中的充电，减少依靠意志力的坚持

兴趣才能产生flow，就是必须在过程中自我加强心理能量，和自我满足，而不是靠消耗意志力来坚持，意志力是类似肌肉的资源，经不起消耗，，依赖意志力来维持长期的行为是不可靠的。也不能靠结果的刺激来激发，心灵必须在过程中充电，而不是能量消耗。

当今世界的打扰，干扰太多了，外界的distraction千倍于200年前的人类。

保持注意力对每个人来说都非常困难，接受正视这个困难，而不是无视这个困难。