学习能力 study skill

前言

我认为，一个人的个人发展，取决于能力+运气。但运气无疑是不可控的，我们在放平心态的同时，唯一可以控制的，便是能力的培养。

因此，我把“培养能力”的能力，称为学习能力。换言之，也就是学会如何学习。学习，学而时习之。求得学问，并勤于练习。

但你接触的学习方法，学习理论足够多时，你可以很容易的发现这些方法都指出了一个普遍规律：需要通过实践（练习）来进行检验。

其底层逻辑是这样的：培养某一项能力，需要重复练习；重复练习枯燥且难以坚持，因此需要驱动力，奖励计划，排除外部干扰等等措施，来达成重复练习的目的。而其他的各种技巧，都是在重复的过程中，可以提高效率的优化，最佳的获得这种技巧的方式，是参考他人的经验，结合自身实践，得到最适合自己的方法。

本文参考了crash course的study skill篇。

 

2023.6.8更新：我觉得下文都是技巧性的知识，专门学习如何提高学习能力，这件事本身，是一个无意义的事。现在我觉得，最重要的是有一个目标，然后利用自己的全部能量，向着目标前进，走“直线”，这是提高学习能力的最快方式。

提问

用问题来明确方向，有效的问题通常围绕三个点展开。

• 目标：想要达到的最终状态是什么？
• 现况：现已经知道的信息都有什么？
• 策略：接近目标所需的步骤和行动是什么？

知识分类

布鲁姆知识分类法是一种知识分类的框架，你也可以按自己的想法，对知识进行分类，并与之进行对比。知识分类的目的，是对不同类型的知识，用不同的方法，从而提升效率。属于锦上添花的技巧。

知识的分类 && 认知的层次

4种分类

• 事实性知识：术语，要素
• 概念性知识：结构，分类，原理
• 程序性知识：技能，算法，使用准则
• 元认知知识：策略知识，任务知识，自我知识

我对此的理解是，事实性的知识，需要背诵，属于知识背景的范畴，类似命名。概念性的知识，类似人们尝试用一些理论，来分析客观现象，寻找规律。程序性知识，属于事件处理的流程，通过画流程图来理清事务全貌。最后元认知，则是玄学，类似于学习能力是能力的一种，学习知识的知识，也是知识的一种。感觉有些套娃，可以简单理解为，人的思维，想法。

总结：面对事实性知识，就背诵，面对概念性知识，就去了解原理，对程序性知识，则抽象为系统，看输入输出，或者简单画个流程图。

6个层次

• 记忆：识别，回忆
• 理解：解释，举例，分类，总结，推理，比较，说明，提高熟练度
• 应用：执行，运用
• 分析：区别，组织，归因
• 评价：检查，评论
• 创造：产生，计划，生产

在我看来，这些层次并不是泾渭分明的，他们互相之间起着相辅相成的作用，你尝试运用知识，能促进你的记忆与理解，并不是说，你把知识掌握到能运用了，才能去运用。而是，你用的多了，就会用了。

总结：这六个层次我觉得可以化为一个，"实践"，在运用中加强记忆与理解，在运用后进行分析与评价，从而在未来更好的复用。

常用技能

互连网时代，信息检索能力的重要性，无需多提。核心需求是：在合理的时间内，找到真实可靠的信息，从而促进做出高质量的决策。

信息检索

检索的有效性（精准的检索词，精确的渠道）

信息的真实性，包含：权威性；可靠性；客观性；专业性；准确性；时效性

对于一个陌生的行业，应该先了解大致的背景知识，与大致结构；然后按结构去填充相关细节，同时多方验证信息的可靠性。搜索信息的时候，有两个维度，一是信息的广度，比如就某一个问题，有哪些不同的观点；而是信息的深度，即某一种观点的前因后果。

 

记笔记

记笔记的方法：康奈尔，大纲法，思维导图法。但笔记的核心要义就是：归纳重点。人脑的记忆具有极强的关联性，通过记忆重点，可以将其余细节知识串联起来，通过重点来激活。

基于人脑的限制（一些对人脑的科学研究，人脑的处理能力有限，手写速度较慢，因此，大脑能处理得过来），目前认为手写笔记，有助于回忆；

成体系的笔记有助于复习，使得不需要重读一整本书，而是有侧重点，从而更高效。

结论：在学习新知识时，手写笔记，理清大纲；随后归纳整理为电子文档，便于复习，同时，归纳的过程也是学习的过程。

 

阅读效率

就像记笔记的核心是归纳重点，提升阅读效率的核心也是归纳重点，因此，就有了优先级（重点度）

• 划分优先级：论点 > 描述 > 背景信息
• 提高阅读速度：熟能生巧
• 设置时间限制，避免发呆
• 伪略读：关注主要观点 + 术语 + 重要信息
• 划重点：关注论点 和 支撑材料
• SQ3R：Surrey, Question, Read, Recite, Review （浏览，提问，阅读，复述，复习）

SQ3R十分有效，它可以使你避免落入不知道自己读了什么的窘境。

记忆

关于人脑记忆的研究有许多，在很多方面仍有谜团，但也形成了一些共识，即想要记得牢，就得多重复（要注意质量，避免简单重复）

记忆分类

• 感觉登记
• 短时记忆
• 长时记忆

 

如何高效记忆

• 间隔学习，艾宾浩斯曲线（目的就是合理设置重复的时间间隔）
• 自测，实践，回忆知识 （recall，回想起知识，recognize，重新识别知识）

　

注意力，计划

注意力是一种有限的资源，你可以强迫自己集中在一件事上，也可以去除其他干扰，从而被动注意力集中。

显然，被动是一种更为简单有效的办法。

 

通过设立一个系统，完善并依赖它。

它能避免我们总是在思考问题如何处理，而不是聚焦在实打实的解决问题。即是我们的注意力的成果，可以复用，一旦建立好，便可以终生收益，避免一直在做重复的事。

总之，这是一个懒办法，但在高压情况下，这能极大地提高效率，并避免陷入停滞。

值得一提的是，学习需要的是高质量的重复，而不是简单重复。面对简单的重复，我们要想办法找捷径，避免时间的浪费，从而将时间花在更高质量的练习上。

如何集中注意力：1.好的环境 2.锻炼能力（依赖系统）

 

拖延症

拖延症的本质是逃避，也就是不敢面对问题。以这个观点为核心，再来看这个问题。其实就会发现，大家都喜欢软柿子，因为捏起来简单。

改变的动力：

• 正向：
  • 期望（是否相信自己能完成）
  • 价值感（所做的事情是否能带来足够的价值）
• 负向：
  • 冲动（能否抵抗分心的冲动，比如刷微博微信）
  • 推迟（现状和最终回报有多远）

如何做：

• 分解人任务（期望）
• 提升做任务时的体验（冲动）
• 设置小奖励（价值，推迟）

tips：提高娱乐的质量；从最难的任务开始做；番茄时钟帮助集中注意力

 

备考

考试的目标明确，因此，学习的目标也要明确。明确想要什么很重要，求仁得仁。

• 了解考试覆盖的知识点范围
• 真题
• 自我检测，评估
• 实际练习

缓解焦虑

焦虑，恐惧，我认为负面情绪不分家。他们是相伴而生的。简而言之，逃避可以缓解，勇敢面对也可以缓解。

焦虑的来源

• 对重复失败的恐惧
• 对未知的恐惧
• 对风险的恐惧

文章与写作

• pre-write（了解自身欠缺的点）
• 查资料（补足）
• 为每一个论点寻找支撑（让文章行文与逻辑顺畅）

锻炼与学习

锻炼对学习有促进作用：最好是复杂性的锻炼，如羽毛球，篮球等（当代孤独青年表示很难，还是跑步这种一个人的运动简单）

目标

能搭建出知识的体系框架，便可以从宏观的角度来看问题，从未了解事件的全貌。

搭建知识体系

• 可视化（思维导图）
• 条件反射（刻意练习）
• 费曼技巧（教学相长）

总结：学习能力是一种技巧，但其本质，便是高水平的重复。不要被浮云迷惑，不要被各种名词晃瞎眼睛，抓住本质，就不会走弯路。

 

参考资料：

1.10分钟速成课