摘要：
2008我的健身计划 健身时间：周二、周四、周六、周日 计划：轮流进行AB训练，每个动作5组，每组依次递减；总时间 不超过1小时，最后15分钟为有氧运动 A组： 胸部：平板卧推或哑铃卧推 肩部：杠铃颈前推举或哑铃推举 背部：引体向上或坐姿下拉 腹部：腹肌弯曲或仰卧起坐 B组： 大腿：坐姿蹬腿或深蹲或俯身腿弯举 小腿：立姿举重或坐姿举重 二头肌：杠铃弯... 阅读全文
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摘要：
2008我的健身计划 健身时间：周二、周四、周六、周日 计划：轮流进行AB训练，每个动作5组，每组依次递减；总时间 不超过1小时，最后15分钟为有氧运动 A组： 胸部：平板卧推或哑铃卧推 肩部：杠铃颈前推举或哑铃推举 背部：引体向上或坐姿下拉 腹部：腹肌弯曲或仰卧起坐 B组： 大腿：坐姿蹬腿或深蹲或俯身腿弯举 小腿：立姿举重或坐姿举重 二头肌：杠铃弯... 阅读全文
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