window 11 Ultra5‑125H，Arrow Lake 卡顿解决办法

现在两套可行方案（二选一）

方案 A：BCD 启动项屏蔽 E 核（系统层面，真正屏蔽 E‑Core）

这个方法可以让系统只使用 P‑Core 8 线程，不需要 ThrottleStop。 ⚠️每次大版本 Windows 更新后，这条设置可能失效，需要重新设置。

1. 管理员打开 PowerShell，执行：

 

bcdedit /set numproc 8

2. 重启电脑。

效果：Windows 只启用前 8 线程（4 个 P 大核），全部 E 核直接不参与调度。任务管理器 CPU 只会看到 8 个逻辑处理器。

恢复完整全部核心：

bcdedit /deletevalue numproc

重启就恢复全部 14 线程。

缺点：全局永久限制 8 线程，办公多任务会变弱；每次 Windows 大更新会重置。联想管家功耗模式依旧正常工作。

方案 B（更推荐，不阉割核心，安全，保留全部线程）

不物理关闭小核，靠系统调度把游戏强制跑在 P 大核。

powercfg -attributes SUB_PROCESSOR 7f2f5cfa-f10c-4823-b5e1-e93ae85f46b5 -ATTRIB_HIDE
powercfg -attributes SUB_PROCESSOR 89382413-51e7-4685-91f8-6889a93110eb -ATTRIB_HIDE
powercfg -attributes SUB_PROCESSOR 94d3a744-0dde-4de7-b175-152af28d9224 -ATTRIB_HIDE

2. 控制面板‑电源选项‑更改高级设置，处理器电源管理，生效的异类策略 = 0。保存重启。
3. 搭配 Process Lasso：开启「优先分配进程至性能 P 核心」。

游戏负载全部跑 P‑Core；后台系统任务偶尔用 E 核。办公多任务完整可用，续航正常，不需要关闭内存完整性，系统安全不受破坏。