沟通技巧

前提

1.锻炼身体，保持良好的形体、健康。
2.规律的休息，至少6小时，不超过8小时的睡眠时间。

如何在陌生的社交场合中破冰

自我介绍

但是很多人却做不到，核心并不是方法不对，而是自身的精力不不足以支撑。
最有效的方法是深呼吸。
所以下次碰见社交场合，比如饭局酒会等，先找个角落做 5 分钟的深呼吸，然后用高能量姿势给自己打气。

特别注意，跟人握手的时候，大大方方的伸出去，大臂带动小臂，显得有力不要显得畏畏缩缩。这样会让人觉得自己很可靠。另外，要去看别人的眼睛。别人说话的时候，你可以不看他的眼睛，但当你说话的时候 一定要主要注
视对方的眼睛。

自我介绍是要分场合的。

自我介绍只有两种，一种是正式的，另一种是放松的。

正式场合

正式自我介绍被运用的场合最广，比如会议等正式场合。

通常来说都比较简短，因此要提前准备。
它主要包括几个部分：
1 姓名，这最重要。

2 你的工作。

3 你的成就性事件。

4 一定要巧用数字。

所谓成就性事件，就是展现出你的高价值。

一定要巧用数字，则是指，用数字来表达成就性事件。

大家可能会觉得自己没有成就性事件，这期就要告诉大家如何包装自己。
首先大家不要觉得自己枯燥的工作室没有意义的，哪怕是一 张卫生纸，一条内裤，也有他的价值。

例子

比如有个朋友，说自己没啥成就，因为他跟抑郁症斗争了 5 年。 这其实就是说他最大的成就，进行自我介绍的时候，可以说 我叫某某某，暂时无业，是因为过去五年，我都在努力的战胜自己的抑郁症，所以我在和抑郁症做朋友以及处理自己不良情绪方面，有非常丰冨的处理情绪的经验，如果大家平时有些比较消极的、颓废的、抑郁的情绪，可以和我交流，我可以教你们一些小方法，可以帮大家转移注意力，减轻心理的压力。

所以大家要认真准备正式个人介绍，而且每年更新一次。

自己的自我介绍呢？需要准备并且背熟。

放松场合

除了姓名职业以外，应以兴趣爱好为主，工作成绩为辅。

我是XXX，我的工作时XXX，大家对XXX感兴趣的可以一起交流。

我业余的爱好是运动、健身以及看书，特别是历史，非常希望大家和我一起来交流历史。

这么做能让你交到真正的的好朋友。

至于怎么判断是该用正式还是放松的自我介绍，这里有个标准，就是判断我们这一场局，有没有目的。

目的一定是对症下药（了解你要求助的人的爱好）