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每天健身计划
摘要：背部训练 一、6.5的速度，快走15分钟。唤醒身体，进入运动状态。 二、热身 (压肩，下腰，转体，扩胸) 。 三、坐姿下拉：3组。 第1组：最轻重量 (也就是插销插在第一格) 20次以上，注意动作要标准，挺腰！休息2分钟； 第2组：次轻重量 (插销插在第二格) 15次以上，休息2分钟； 第3组：插销 阅读全文
posted @ 2017-06-03 10:09 薛之谦的雪冰 阅读(433) 评论(0) 推荐(0)