MJRefresh更新，方法更简单好用。和旧版相比部分属性或者方法需要添加前缀mj_

//
//  ViewController.m
//  mjRefresh
//
//  Copyright (c) 2015年 ys. All rights reserved.
//

#import "ViewController.h"
#import "MJRefresh.h"

@interface ViewController ()
@property (nonatomic,strong)NSMutableArray *datas;

@end

@implementation ViewController

-(NSMutableArray *)datas
{
    if (_datas == nil) {
        _datas = [NSMutableArray array];
        for (int i =0 ; i<10; i++) {
            NSString *text = [NSString stringWithFormat:@"text ---- %@",[NSDate date]];
            [_datas addObject:text];
        }
    }
    return _datas;
}

- (void)viewDidLoad {
    [super viewDidLoad];
    //设置tableView上拉刷新控件
    self.tableView.mj_header = [MJRefreshNormalHeader headerWithRefreshingTarget:self refreshingAction:@selector(loadHeaderData)];
    //设置tableView下拉刷新控件
    self.tableView.mj_footer = [MJRefreshAutoNormalFooter footerWithRefreshingTarget:self refreshingAction:@selector(loadFooterData)];
    
}

#pragma mark - 加载底部数据
-(void)loadFooterData
{
    for (int i = 0; i<2; i++) {
        NSString *text = [NSString stringWithFormat:@"text --- %@",[NSDate date]];
        [self.datas addObject:text];
    }
    [self.tableView reloadData];
    [self.tableView.mj_footer endRefreshing];//停止刷新
}

#pragma mark - 加载顶部数据
-(void)loadHeaderData
{
    for (int i = 0; i<2; i++) {
        NSString *text = [NSString stringWithFormat:@"text --- %@",[NSDate date]];
        [self.datas insertObject:text atIndex:0];
    }
    [self.tableView reloadData];
    [self.tableView.mj_header endRefreshing];//停止刷新
}

-(NSInteger)numberOfSectionsInTableView:(UITableView *)tableView
{
    return 1;
}

-(NSInteger)tableView:(UITableView *)tableView numberOfRowsInSection:(NSInteger)section
{
    return self.datas.count;
}

-(UITableViewCell *)tableView:(UITableView *)tableView cellForRowAtIndexPath:(NSIndexPath *)indexPath
{
    NSString *ID = @"data";
    UITableViewCell *cell = [self.tableView dequeueReusableCellWithIdentifier:ID];
    if (cell == nil) {
        cell = [[UITableViewCell alloc]initWithStyle:UITableViewCellStyleDefault reuseIdentifier:ID];
    }
    NSString *data = self.datas[indexPath.row];
    cell.textLabel.text = data;
    return cell;
}

@end

https://github.com/CoderMJLee/MJRefresh